Диета по калориям.

На сегодняшний день существует множество способов быстрой потери лишнего веса, один из основных принципов - ограничение потребляемых калорий. Безусловно, самый действенный способ похудеть - начать правильно питаться, ведь даже если ваша диета принесёт вам отличные результаты, из-за неправильного питания, лишний вес снова вернётся.

Классическое питание подразумевает под собой 3-х кратных приём пищи, но зачастую обстоятельства вынуждают нас нарушать эту системы. Многие люди не завтракают, но обедают за двоих, другие мучают себя постоянными перекусами. В результате такого неправильного питания, обменные процессы в организме начинают нарушаться, что приводит к лишнему весу.

Диета по калориям - принцип питания, который включает в себя любые продукты, главное чтобы общая калорийность не превышала 2500 ккал. Пользуясь данной диетой, вы приучите свой организм питаться полезными продуктами, ведь вредная пища (жаренная острая) является очень калорийной, и по правилам вы сможете съесть буквально пару блюд, и это будет равняться 2500 ккал.

Подсчитайте, сколько в день вы получаете калорий. Мы рекомендуем вам отказаться от масла, сахара, жирных и острых блюд, нужно употреблять как можно больше фруктов и овощей. Чтобы ва организм не испытывал сильной нагрузки, необходимо в точности соблюдать питьевой режим - не менее 2 л жидкости в сутки.

Диета по калориям научит вас питаться небольшими порциями много раз. Это поможет избежать чувство голода, при котором люди готовы съесть любую еду. Кроме того, дробное питание помогает контролировать содержание сахара в крови, не давай ему понижаться. При первом появлении чувства голода, нужно употреблять только овощи или молочные продукты. Безусловно, организм человека не может обходиться без сладкого, исходя из этого, один раз в день можно добавлять несколько ложек мёда в чай. Регулярно на ночь следует выпивать кефир, это необходимо для поддержания нормального пищеварения.

Диета по калориям рекомендуется многими известными диетологами, правда каждый из них по-своему рассматривает данную методику. Шведский диетолог М. Инмар рекомендует, есть как можно больше жиров, в процентном соотношении они должны составлять 30-40% калорийности.

 Таким образом, вы быстро достигаете чувства сытости, и не будете растягивать желудок большим количество овощей и фруктов. Врач-диетолог Лорен Кордей советует употреблять мясо и рыбу вместе с овощами. Аргументируя свою теорию тем, что именно белок животного происхождения вызывает длительное чувство сытости, а овощи помогают переварить мясо. Что касается российских диетологов, то в своём большинстве они рекомендуют употреблять обезжиренные продукты.

Выбор методики зависит исключительно от ваших предпочтений, главное чтобы вы каждый день потребляли не более 2500 калорий.