.

Автоматическая расческа выпрямитель
Новинка 2016 года на рынке товаров по уходу за волосами.Электрическая расческа-выпрямитель

Крем для суставов Акулий Жир
Настоящий крем с акульим жиром от болезней суставов
Новые статьи

Ягоды Годжи для похудения

Быстрая диета для похудения живота

Методы похудения БЕЗ ДИЕТ

Правильный завтрак для похудения

Как Быстро похудеть

КЕФИРНАЯ Диета Ларисы Долиной

БЕССОЛЕВАЯ диета - одна из самых щадящих

Как похудеть с булемией

КАК НЕ СОРВАТЬСЯ С ДИЕТЫ

СОВЕТЫ ДИЕТОЛОГА

Система похудения МИНУС 60 КГ
Популярное на сайте

Ягоды Годжи для похудения
Учёные диетологи восточных стран открыли новые похудательные свойства в Тибетском барбарисе( ягода Годжи)

Зеленый кофе для похудения
Для того чтобы поддержать фигуру стройной и красивой очень полезен зеленый кофе для похудения

Пищевая сода для похудения
происходит расщепление подкожных жировых отложений, а в следствии и снижение лишней массы тела

Белковая диета
Продукты содержащие в себе животные белки это в основном мясная продукция,рыба,яйца и творог

Дробное питание
Дробное питание было и будет одним из самых популярных и эффективных способов СБРОСИТЬ ВЕС и привести в тонус уставший организм.

Завтрак для похудения
Одна порция йогурта или творога способна принести организму дневную норму легкогоусвояемого белка.

Булемия
булимией или ее ранней стадией страдает немалое количество современных представительниц прекрасного пола

Упражнения для похудения
Обычные упражнения для похудения, которые не только эффективно и быстро сжигают жировые отложения, но ещё и укрепляют мышечную массу

Диета для похудения живота
Отказаться от всех жирных видов мяса или остальных жиров(сала,масла,майонеза)

Похудеть без диет
каждый кто хочет скинуть пару тройку лишних килограмм задумывался как похудеть без диет? И диетологи предложили несколько нестандартных способов похудения

Оргазмы стали намного ярче
У 96% мужчин с периодической или постоянной эректильной дисфункцией все, как говорится, встало на свои места

Реальный способ похудеть
Похудеть на 20 кг за месяц вполне возможно с новым препаратом для похудения

Похудеть на 15 кг за месяц
как легко похудеть и добиться совершенства
Самый Лучший Интернет магазин женской одежды в Украине. Низкие цены отличное качество модные тренды
Самый Лучший Интернет магазин женской одежды в Украине. Низкие цены отличное качество модные тренды

бессоница

Здравствуйте уважаемый читатель ресурса poxudejka.okis.ru.Мы хотим представить вашему вниманию статью на тему-

Бессоница,нарушение сна.

Что советуют специалисты при бессоннице и расстройстве сна

 

нарушения снаЧто делать, если попытка заснуть превращается в пытку? Приходит время ложиться спать, а мозг не может успокоиться и просто "закипает" от множества мыслей и размышлений. Вскоре эти думы перерастают в переживания по поводу нашей усталости из-за недосыпания, нарушения сна. И так без конца.

Конечно "отключить" поток мыслей невозможно. Однако, как утверждают светила медицины, вызывая положительные ассоциации, можно помочь своему организму.

Если вы хотите приятного сна вашему малышу, врачи рекомендуют использовать специализированые детские кровати-трансформеры. Они не только помогают заснуть ребенку, но и замечательно встраиваются в дизайн вашей квартиры.


Что же предлагает современная медицина для решения проблем бессонницы и нарушений сна?



1. Сон чрезвычайно важен для людей.
Когда мы говорим о здоровом образе жизни, то про нарушения сна вспоминаем в последнюю очередь. Часто, при нехватке времени, мы в первую очередь жертвуем сном. Нарушение сна увеличивает риск возникновения таких заболеваний, как гипертония, диабет, а также инсульт. Медики уверяют, что как только человек осознает важность и необходимость сна, он сможет хорошо засыпать.

2. Соблюдение режима сна.
Залогом хорошего сна служит правильный режим. Необходимо подниматься и отходить ко сну одно и тоже время.

3. Подготовка ко сну.
Перед сном отложите все дела. Можно включить спокойную музыку, принять теплую ванну, сделать расслабляющие упражнения. Не рекомендуется смотреть слишком эмоциональные фильмы или программы по телевидению. На подготовку ко сну желательно выделить полчаса или час.

4. Список забот - с утра.
В начале дня выделите время для записи своих мыслей, которые тревожат вас перед сном. Когда одна из них посетит вас ночью в постели, вы мысленно скажете, что имели с этой проблемой дело. Это дает некую психологическую разгрузку. Не составляйте список перед сном.

5. В постели - только сон.
Не рекомендуется в кровати смотреть телевизор, писать или читать, пользоваться компьютером. Эти виды деятельности способствуют возбуждению мозга, нарушению сна, а не его расслаблению.

6. Условия для сна.
бессоницаДля сна необходимо создать подходящие условия. Температура в спальне должна быть не жаркой, а освещение не ярким.Чистая постель,вы сами после душа. Такая обстановка способствует расслаблению организма, и нарушение сна уйдет в прошлое.

7. Умственный тренинг для мозга.
Отвлеките себя от дневных забот с помощью умственных упражнений. Например, подумайте о цветах или фруктах начинающихся с определенной буквы. Сконцентрируйте свое внимание на деталях какого-нибудь предмета, или вспомните любимые стихи или песню.

8. Только позитив.
В кровати старайтесь настроить себя только на хорошее. Вспомните приятные или забавные моменты из вашей жизни.

9. Использование упражнений для релаксации.
Спокойное глубокое дыхание, а также релаксирующие упражнения для всех групп мышц благотворно влияют на мозг.

10. Физическая нагрузка.
Физические упражнения полезны для сна. Однако выполнять их нужно за несколько часов до отхода ко сну.

11. Выясняем, что мучает нас перед сном и не позволяет уснуть.
Подумаем, что является источником беспокойства. Может быть дело в ваших привычках? Алкоголь и кофеин способствуют возбуждению мозга, нарушению сна. Кофеин присутствует в чае и шоколаде, а его действие может длиться в течении семи часов. Некоторые лекарства также могут способствовать нарушению сна.

12. Совет врача никогда не повредит.
Если все же никакие методы не помогают, тогда необходимо обратиться за помощью к специалисту. Несколько сеансов специальной терапии помогут избавить вас от бессонницы.

Нарушение сна выматывают человека и не дают жить здоровой и полноценной жизнью. Возможно данные здесь методы помогут вам справится с этими проблемами.

 


Шутка странички:

 - Почему ты такой толстый?
- Потому что завтрак ем сам, обедом со мной делятся друзья, а враги отдают
мне свой ужин.


 Похожие статьи:

Борьба с целлюлитом теперь не проблемма

Почему сода такая полезная для кожи лица

как женшине за 50 получать удовольствие от секса

 



САМЫЕ ЛУЧШИЕ И НОВЫЕ ДИЕТЫ РЕСУРСА.
Самый Лучший Интернет магазин женской одежды в Украине. Низкие цены отличное качество модные тренды
Самый Лучший Интернет магазин женской одежды в Украине. Низкие цены отличное качество модные тренды

Жидкий Каштан
Ускорение метаболизма, которое стимулирует каштан, ведет к потере лишних килограммов

Шоколад для похудения
Похудеть на 20 кг за месяц вполне возможно с новым шоколадом для похудения

Ягоды Годжи
Похудеть на 20 кг за месяц вполне реально с ягодами Годжи для похудения

Автоматическая расческа выпрямитель
Новинка 2016 года на рынке товаров по уходу за волосами.Электрическая расческа-выпрямитель

Ночной перекус для похудения
Жидкий Коштан является настоящим убийцей жира с показателем 97,8%

Крем для суставов Акулий Жир
Настоящий крем с акульим жиром от болезней суставов

Восстановление 100% зрения
Безоперационное восстановление зрения за 10 дней!

Реальный способ похудеть
Похудеть на 20 кг за месяц вполне возможно с новым препаратом для похудения

Похудеть на 15 кг за месяц
как легко похудеть и добиться совершенства

Зеленый кофе с имбирем
Ускорение метаболизма, которое стимулирует имбирь, ведет к потере лишних килограммов

Шоколад для похудения
Похудеть на 20 кг за месяц вполне возможно с новым шоколадом для похудения

Ягоды Годжи
Похудеть на 20 кг за месяц вполне реально с ягодами Годжи для похудения

Магнитный корректор осанки
Внешний вид стал лучше - заметили все друзья. Подбородок поднят, живот втянут, грудь вперед - королева:)

Зеленый кофе с имбирем
Ускорение метаболизма, которое стимулирует имбирь, ведет к потере лишних килограммов

Жвачка для похудения
Жевательная резинка для похудения из зеленого кофе, ягод годжи, камбоджийской гарцинии, ягод асаи и африканского манго

Ягоды Годжи
Похудеть на 20 кг за месяц вполне реально с ягодами Годжи для похудения

Косточка на пальце
Шишки на ногах уменьшились почти вдвое, пальцы стали ровнее даже без фиксатора