Салатная диета

Перед купальным сезоном все массово начинают худеть, но в силу обстоятельств не у всех получается и единственный выход сбросить накопленное за зиму это летние диеты. Одна из таких летних диет это Салатная диета. Лето само по себе отталкивает от еды и заставляет пить много воды, это намного упрощает любые диеты. Диета, основной рацион которой это салаты не означает что вы будете неделю питаться одними огурцами и помидорами это сбалансированное меню которое позволит вам есть 5-6 дней.

Суть салатной диеты:

На протяжении всей солатной диеты вам придётся заменять сладкое и мучное свежими, сырыми овощами и фруктами. Диета основанная на салатах поможет вам похудеть за неделю больше чем на 4 кг, также это улучшит ваше здоровье. Прежде чем садится на салатную диету вы должны понимать что вам придётся соблюдать правила и новый рацион.

Правила салатной диеты

Нельзя кушать быстро, ведь наш организм понимает что насытился только лишь через 25 минут после приёма пищи.

При приёме пищи наслаждайтесь вкусом овощей или фруктов, не нужно просто через силу запихивать в себя салаты, вы должны наслаждаться своей салатной диетой.

Употреблять перед сном кисломолочные продукты, это улучшит ваше пищеварение и придаст здоровый вид вашей коже.

Старайтесь пить много не газированной воды и зеленного чая или травяного чая.
Достоинства диеты на салатах

Первое и самое главное это то что салатная диет эффективна при соблюдении всех правил и быстро действующая. Также как бонус к похудению вы очищаете свой организм от шлаков и токсинов. Разнообразное меню насытит ваш организм витаминами и аминокислотами.

Недостатки салатной диеты

И конечно же как же без недостатков, ведь везде есть свое «но».
Один из минусов это то что такая диета вам доступна только летом, потому что овощи выращенные в теплице не столь надёжны и полезны. Во время диеты у вас может начаться аллергия или диарея и тошнота. На салатной диете категорически запрещено долго сидеть, ваш организм нуждается и в животных продуктах. Люди с гипертонией, болезнями почек, болезнями атеросклероза и ожирением не могут сидеть на этой диете, поскольку это для них слишком большая нагрузка на организм, и таким образом салатная диета пойдёт не во благо, а только навредит.

В диете на салат, как и во всех диетах есть противопоказания и ограничения в продуктах. Запрещённые продукты это копчёности, жаренное, сахар, мучное, бобовые, консерванты, алкоголь, сметана, соусы, майонез, жирное.

Разрешённые продукты салатной диеты:

Свежие и сырые овощи и фрукты, птица, постое мясо, кисломолочные продукты, рыба и морепродукты.Заправки для салатаРаспространённая мысль что салаты заправляются майонезом или сметаной, лучше заправлять чем-то не таким калорийным, салаты с такой заправкой вредят вам и вашей фигуре. Покупной майонез это лишь сплошные углеводы, ароматизаторы и крахмал, ну и конечно же лишние калории.

Лучший вариант для заправки это одна ст.л. оливкового масла( как заменитель оливкового масла можно использовать тыквенное, кунжутное или расповое масло), перемешать с двумя ст.л. лимонного или лаймового сока и немного куркумы, сушенный имбирь и асафетиды. Что бы хоть немного заменить вкус майонеза киньте в заправку горчичный порошок.

Есть множество вариантов диеты на салатах, здесь мы покажем 3 самых эффективных

Меню салатной диеты на неделю

Пн.
Салат из овощей или фруктов, 400 г рыбы разделенные на три порции, я пить много воды и чая.
Вт.
Тарелка овощного супа, один апельсин, три салата и распределить 2 варенных куриных яйца.
Ср.
Пол килограмма яблок и салат на три порции.
Чт.
Пол килограмма варенной курицы, одну апельсинку, яблоко и между приёмами пищи есть салаты.
Пт.
Салат на день, 250 г рыбы и стакан кефира.
Сб.
200 г варенной говядины,один апельсин и одно яблоко.
Вс.
Тарелка овсянки, стакан кефира, салат, ржаной хлеб.

Экспресс-диета

Экспресс салатная диета рассчитана на 3 дня и обещает потерю веса не менее чем 3 кг.
Первый день-только варенная морковь, полтора кило овощей поделить на 6 приёмов пищи.
Второй день-зелень, такая как петрушка, укроп и базилик (помните что базилик очень специфичный продукт и не для каждого станет приемлимым) и листовой салат. Вся зелень смешивается и не заправляется солью. Добавьте оливковое масло и сок лимонов или же уксус.
Третий день-свекла варенная, никаких приправ и масла.

Диета из фруктовых салатов

Эта диета рассчитана на ограничение животных белков. Продукты этой диеты:
Грейпфруты и все цитрусовые;
Запечённые или свежие яблоки;
Ананасы;
Бананы (рекомендуется употреблять на завтрак);
Персики.