Вумбилдинг - упражнения дома.

Вумбилдинг

Развитие, укрепление и тренировка интимных мышц

Вумбилдинг – это развитие, укрепление и тренировка интимных мышц. Такие упражнения очень важны в профилактике женских заболеваний, да и не только в этом. Однако про пользу немного позже.

Цель использования методики вумбилдинг

Застой крови в нижней части туловища довольно опасен, это не нужно доказывать. Поэтому упражнения для гениталий и ягодиц нужны и полезны. Своего рода лифтинг интимных мышц, способность управлять ими является, с одной стороны, способом предотвращения различных заболеваний, которые типичны для женщин, а с другой – путем к сексуальному совершенствованию.

Увеличение кровообращения в тканях влагалища благоприятствует правильной выработке смазки, что, между тем, защищает слизистую от трещин и микротравм. Естественная выработка смазки нужна также, чтобы предохранить влагалище от инфекции.

Это профилактика распространенных гинекологических болезней – фибром, кисты, миом, полипов. В последующем исключает опущение органов малого таза, предохраняет от недержания мочи, геморрой и болезни прямой кишки.

Тренировка интимных мышц

Тренировка вумбилдинг проходит по методике: сокращение, медленное сжатие, выталкивание. Чтобы медленно сжать мышцы, необходимо вспомнить последний поход в туалет , и медленно напрячь мышцы, таким же образом, как это делалось, чтобы остановить мочеиспускание. Данное упражнение занимает всего пять секунд. Расслабьтесь. Потом расслабляйте и напрягайте мышцы, ускоряя темп. И, в конце концов, выталкивание – потужьтесь умеренно вниз – этого хватит. Как видно, это очень легко. Следует начинать с выполнения по 5 раз ежедневно 10 сокращений, 10 сжатий, 10 выталкиваний.

Через неделю добавьте по 5 раз ко всем упражнениям. И таким образом, пока не дойдете до 30. Чтобы в последующем поддерживать тонус, нужно делать хотя бы по 5 заходов 5 раз в день.

А теперь про определенные особенности тренировки интимных мышц - вумбилдинг. Если в самом начале тренировок вы чувствуете, что в ходе медленных сжатий ваши интимные мышцы плохо напряжены, а быстрые сокращения проходят не так ритмично и быстро, это свидетельствует о том, что мышцы еще очень слабые – практика вумбилдинга поправит состояние. Если в середине тренировки вы ощущаете, что устали – отдохните и продолжайте. Помните – вы не качаете ваши сексуальные мышцы, занимаетесь не бодибилдингом, а, в первую очередь, пытаетесь научиться их контролировать.