Бессолевая диета
Бессолевая диета - даже человек, который плохо разбирается в диетологии, поймёт, что данная методика не только эффективна, но и полезна. Не секрет, что соль является обязательной составляющей любого питания, организму просто необходима соль. Правда, если проанализировать, сколько мы употребляем соли в пищу, то это составит около 50 г в сутки. Избыток соли в организме приводит к болезненным последствиям: повышается давление, в организме задерживается лишняя жидкость, нарушается работа сердца и т.д. Поэтому если вы хотите научиться правильно питаться и не иметь проблем с лишним весом, первое что вы должны запомнить - правильно использовать соль.
Лучший вариант - просто заменить соль на другую приправу, аналогичную по действию. Можно использовать чеснок, чёрный перец, лук, морские водоросли и т.д. всё это значительно улучшает вкус пищи. Если вы не можете полностью отказаться от соли, то вы должны, научится правильно солить пищу. Вы должны взять за правило готовить то или иное блюдо без добавления соли, а добавить её уже, когда блюдо будет готово.
Если вы страдаете ожирение, то следует запомнить следующие правила.
- Полностью откажитесь от соли.
- Практикуйте многократное питание
- Уменьшить порции примерно в два раза
- С осторожностью используйте специи, а также исключите из питания такие продукты как: сахар, сладкие фрукты, макароны, мучное.
- Организм нуждается в хлебе, поэтому ежедневно можно съедать небольшой ломтик ржаного хлеба.
- Старайтесь изменить свой рацион, отдавайте предпочтение растительной пище, морепродуктам, нежирным сортам мяса. Для поддержания активности, можете выпивать стакан чёрного кофе, по утрам.
Бессолевая диета - меню (профилактика ожирения).
Завтрак - порция хлопьев с молоком + зелёное яблоко + изюм.
Второй завтрак - любой фрукт на выбор + грецкие орехи.
Обед - 100 г нежирного мяса + порция гречки на воде + лёгкий салат
Полдник - обезжиренный кефир + зелёное яблоко.
Ужин - овощной салат + мясо рыбы.
Данное меню отлично подходит для правильного питания при ожирении.
Бессолевая диета - меню 2 (жесткий вариант).
Продолжительность диеты составляет 15 дней, которые делятся на пять периодов (по три дня).
1) Все три дня питаться только курицей.
2) Мясо рыбы, но не более 500 г в сутки.
3) Гречневая каша на воде, не более 250 г в сутки.
4) Овощной период, всё кроме картофеля. За день нужно употреблять 1-2 кг свежих овощей.
5) Фруктовый период, всё кроме бананов (1-2 кг за сутки).
Правильно соблюдая все периоды, можно потерять до 10 кг лишнего веса. Если верить индийскому учению, то, прислушиваясь к своему телу, вы узнаете что ему нужно. Один из основополагающих факторов любой успешной диеты - вера. Если человек поверит в себя, то ему всё будет даваться легко. Совмещайте бессолевую диету с занятиями спорта, так вы надолго сохраните полученный результат.
Статья подготовлена специально для сайта Poxudejka.okis.ru
Интересные статьи: