Диета на хурме
Хурма – полезный и диетический фрукт, обладающий специфическим вкусом. Многим людям, хурма не нравится из-за своего вяжущего эффекта. В 100 г данного фрукта содержится всего 70 калорий. Благодаря своим уникальным качествам, хурма препятствует старению организма и благоприятно влияет на сосуды.
В своём составе она содержит большое количество витамином ( B, С и PP), минеральных веществ (кальций, калий, фосфор, железо и магний). Хурма должна включаться в рацион людей, страдающих болезнями почек или расстройствами нервной системы. Как показывает практика, диета на хурме позволяет потерять до 5 кг лишнего веса. Правда, стоит отметить, что нужно употреблять исключительно спелый фрукт.
Лучший период для диеты на хурме является - конец осени или начало зимы, именно в это время организм испытывает дефицит многих витаминов и микроэлементов. Данную методику похудения можно использовать в двух вариантах: в качестве разгрузочных дней и как полноценную, но жесткую диету.
Диета на хурме подразумевает употребление в день до 2 кг фрукта. Кроме того, чтобы несколько разнообразить рацион, можно вводить до 200 г ржаного хлеба и на ночь выпивать стакан нежирного кефира. В качестве жидкости можно использовать чаи на травах. Важно в точности соблюдать питьевой режим - не менее 1,5 л в сутки.
Разгрузочный день на хурме, позволяет одновременно сбросить лишний вес и очистить свой организм от шлаков и токсинов. В этот день нужно употребить до 1,5 кг хурмы и выпить за день как можно больше жидкости. Во время диеты, запрещается пить крепкий кофе. Сама по себе хурма является очень сладким фруктом, поэтому её нельзя употреблять диабетикам. В своём составе данный фрукт содержит дубильные тела, в большом количестве, именно поэтому она может вызвать проблемы с пищеварением.
Блюда из хурмы.
Хурму можно употреблять по-разному: в виде десерта, в качестве полноценного блюда. К примеру, из неё можно приготовить отличный салат индейка + хурма. Для этого необходимо отварить индейку, добавить приготовленную хурму, заправить оливковым маслом и приправить зеленью.
Хурму отлично сочетается со многими продуктами. Поэтому если вам не подходит диета на хурме, можно просто добавлять данный фрукт в свой повседневный рацион, и вы быстро почувствуете разницу.
Стоит отметить, что данная методика является полноценной монодиетой, поэтому в рационе будет наблюдаться дефицит калорий, а значит, важно осуществлять правильный вход и выход из диеты. Перед переходом на диетическое меню, вы должны один день употреблять исключительно молочные продукты. Это необходимо для того, чтобы обогатить микрофлору кишечника бифидобактериями. После прохождения диеты на хурме, важно постепенно добавлять в рацион более калорийные блюда, рекомендуем начать с нежирного мяса.
Статья подготовлена специально для сайта Poxudejka.okis.ru
Интересные статьи: