Диета при запорах
Чтобы не провоцировать развитие многих заболеваний, пациенту назначается специальная диета. Одним из распространённых заболеваний кишечника является запор, которое возникает из-за малоподвижного и сидячего образа жизни, а также на фоне неправильного питания. Если акт дефекации не наблюдается уже несколько дней, то вредные продукты распада начинают отравлять кровь. Диета при запорах - важный этап лечения заболевания.
Основной элемент лечебного питания при запорах - продукты богатые клетчаткой. Именно растительная клетчатка стимулирует перистальтику кишечника, что способствует быстрому выведению каловых масс. Все овощи и фрукты, за редким исключением, богаты клетчаткой. Больше всего её содержится в кожуре, листьях, стебле, именно поэтому не стоит очищать яблоки от кожуры перед употреблением. Из овощей, лучше отдавать предпочтение листовым и зелёным овощам, как правило, они содержат большое количество магния, а значит, при запорах полезны вдвойне.
Отличный эффект, при данном заболевании, на организм оказывает чернослив и овсяная каша. К слову, чернослив должен включаться в основной рацион каждого человека, поскольку это сухофрукт содержит вещество сорбитол, который оказывает послабляющий эффект. Лучше всего, употреблять данный сухофрукт утром, но предварительно, на ночь, замочить в воде.
Кроме всего этого, запомните следующее правило - любые овощные салаты или овощи в сыром виде, нужно употреблять после еды, таким образом, улучшается процесс пищеварения.
Важно также соблюдать правильный питьевой режим. Вы, наверное, и сами могли заметить, любители кофе, практически не имеют проблем с данным заболеванием. Это связано с тем, что кофе значительно увеличивает темп пищеварения, а значит, и ускоряет процесс дефекации. Действенный способ - выпить стакан кофе вместе с зелёным яблоком, и уже через полчаса вы почувствуете эффект. Если у вас наблюдается запор, то необходимо пить не менее 2-3л жидкости в сутки.
При запоре любой тяжести, включая и хроническую форму, их питания необходимо полностью исключить продукты мучного происхождения и белый рис. Эти продукты полезно употреблять при противоположной проблеме - диарее. Нередко вызывает запоры пища животного происхождения, а именно животный белок. Заведите для себя правило, регулярно, на ночь выпивать стакан кефира.
Любые кисломолочные продукты содержат в большом количестве бифидо- и лактобактерии, которые участвуют в процессах пищеварения и представляют микрофлору кишечника. Старайтесь вести более активный образ жизни, будет достаточно регулярно посещать бассейн или совершать пробежки. Запомните лучшее средство лечения – диета при запорах.
Статья подготовлена специально для сайта Poxudejka.okis.ru
Интересные статьи: