Диета Протасова

Загрузка ...

Здравствуйте уважаемые читатели poxudejka.okis.ru. Мы хотим представить вашему вниманию статью под названием

Диета Кима Протасова

Диета Протасова, или как избавиться от 20 килограмм за полтора месяца?

Эта диета Протасова - прекрасный способ побороть зависимость от сладкого и мучного, а так же распрощаться с 15-20кг. за 5 недель! Протасовская диета (диета Протасова, Протасовка) включает в себя 5 недель собственно диеты и 5 недель выхода из нее.

Кроме того, эта диета прекрасно очищает организм, выводит токсины и улучшает работу кишечника. С осторожностью ее следует применять людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта – обилие клетчатки может вызвать обострение паталогических состояний. При появлении таких симптомов как изжога, вздутие живота и т.д. диету следует прекратить.

Лучше начинать диету протасова в летний период, когда овощей на прилавках магазинов достаточно. Важно во время данной диеты принимать витаминно-минеральный комплекс, т.к. диету нельзя назвать сбалансированной. Кроме того, ежедневно нужно набирать 1200-1500 ккал.

Итак, первые две недели диеты Протасова.

Можно есть любые овощи в неограниченном количестве. Они должны быть сырыми, не подвергшимися термической обработке. Можно делать салаты, заправляя их йогуртом 5% жирности. Употребляйте любые кисломолочные продукты с содержанием в них жира не выше 5% (кефир, йогурт, творог, сыр, ряженка и т.п.). Так же можно побаловать себя тремя зелеными яблоками и одним вареным яйцом в день. Все остальное строго запрещено.

Чай и кофе, разумеется, без сахара, можно поглощать в неограниченном количестве, но помните о необходимости ежедневно выпивать не менее 2 литров чистой воды. Кушать можно в любое время суток и в любом количестве. Те, кто пробовал продержаться на этой диете, говорят, что тяжело только первые 2-5 дней, позже организм привыкает.

3-5 неделя.

К меню предыдущих двух недель прибавляется кусок нежирного мяса, приготовленного без использования масла или жира. Вес готового куска - 300г., вместо него можно употребить птицу, рыбу или морепродукты. В эти 3 недели нужно немного сократить употребление кисломолочных продуктов. Обычно темпы похудения ускоряются именно в последние 14 дней Протасовской диеты.

Во время диеты Протасова нельзя использовать уксус, желатин, сахар и сахарозаменители, овощные соки промышленного приготовления, авокадо, кисломолочные продукты с добавками (сахар, фрукты, злаки и т.д.).

Выход из диеты.

На нем потеря веса продолжается, ее интенсивность зависит от индивидуальных особенностей худеющего. Предлагаемой схемы выхода придерживаться не обязательно, но важно вводить жиры и углеводы постепенно. Ниже расписана стратегия выхода по неделям.

Шестая. К предыдущему меню добавляется 2-3 ложки каши на воде. Так же необходимо понизить процент жирности кисломолочных продуктов.

Седьмая. Можно кушать несладкие фрукты.

Восьмая. К меню седьмой недели добавим немного сухофруктов.

Девятая. К предыдущему рациону прибавляем вареные овощи, и заменяем часть кисломолочных продуктов мясом.

Десятая. С этого времени понемногу вводим легкие бульоны и другую привычную пищу, а так же сокращаем количество сырых овощей.

Обратите внимание на то, что в течение хотя бы пары месяцев после выхода из диеты Протасова нужно воздержаться от поедания белого риса, макарон и хлебобулочных изделий.