Яблочная диета для похудения
Есть множество разных диет которые обещают вам потерю лишних килограмм за короткие сроки, но большинство этих диет сложны в использовании и у них наверняка много противопоказаний.
Но яблочная диета для похудения не только вкусная и практичная в использовании, но и безопасна. Яблочная диета краткосрочна, всего за неделю вы можете сбросить около 7 килограмм. В основе яблочной диеты для похудения лежит действие пектина, фруктовых кислот и калия. Это поможет вам избавиться от жира, сжечь лишние калории, ускорить обмен веществ и нормализовать пищеварительную систему.
Съев яблоко вы ещё долго не будете чувствовать голод и это упрощает диету. После яблочной диеты для похудения у вас может начаться отвращение от яблок на долгое время, но рекомендуется после диеты делать разгрузочные дни раз в неделю (особенно это полезно людям с проблемами кишечника), это поможет держать себя в тонусе и полезно для здоровья. В среднем калорийность одного яблока составляет около 80 калорий.
Рекомендации к яблочной диете для похудения:
Яблоки есть круглый год, но желательно садиться на яблочную диету в период с июня по август. В такое время большая вероятность курить яблоки которые не обработаны никакими консервантами. Если вы все таки решили сесть в зимнее время на яблочную диету то обчищайте кожуру перед едой.
Выбор яблок тоже не менее важное дело. Старайтесь выбирать плоды около 150 г.
Перед употреблением яблоки хорошо промойте.
Используйте во время диеты несколько сортов яблок.
Яблочная диета для похудения
Яблочная диета для похудения конечно помогает избавиться от лишнего веса, но учитывайте что после окончания диеты вы не будете стройны навсегда. После диеты если вы вернётесь к своему обычному рациону потерянные килограммы вернуться к вам. Старайтесь устраивать себе разгрузочные дни пару раз в неделю и вы сохраните свою изящность.
Вы должны знать какие сорта яблок вам подходят иначе яблочная диета для похудения может обернуться против вас. При язвенных заболеваниях нельзя есть кислые сорта яблок и разрешены сладкие или печёные яблоки. Если же гастрит с пониженной кислотностью разрешены только кислые сорта яблок.
Для лучшего эффекта яблоки лучше есть тёртыми или как пюре.
Полностью исключите из рациона приправы, соль, сахар и алкоголь. Не желательно курить во время диеты так что постарайтесь ограничить себя в этом.
Если вы чувствуете что очень голодны, можете съесть пару яблок.
Плюсы яблочной диеты:
Яблочная диета для похудения полезна для людей с гипертоническими болезнями и эффективно влияет на профилактику атеросклероза.
Один из главных плюсов это то что при этой диете вам не будет хотеться сладкого. В яблоках достаточно глюкозы и фруктозы для того что бы стабильно сохранять уровень сахара.
В яблоках есть необходимые человеку витамины и минералы.
На яблочной диете для похудения могут сидеть и люди с хроническими заболеваниями.
В семенах яблока содержится йод, который довольно редко встречается в нашем повседневном рационе. Так что полезно съесть 5-6 зёрнышек яблока в день.
Яблочная диета дает расслабляющий эффект на организм и подходит людям с запорами.
Также яблоки притупляют зависимость от сигарет.
Статья подготовлена специально для сайта Poxudejka.okis.ru
Похожие статьи: