Как есть больше а весить меньше
Наверное, каждая девушка хотела бы узнать, как есть больше, а весить меньше. Все мы любим вкусно поесть, но зачастую желание иметь стройную фигуру берёт верх, и мы ограничивает себя в пище. Сегодня многие диетологи направляют свои усилия, чтобы понять, как наш организм реагирует на поступление той или иной пищи.
Нередко, наш организм сам себя обманывает, например если мы больше едим, то чувство голода пропадает и при этом не важно какую пищу вы ели. Именно поэтому вы можете построить свой рацион так, чтобы продукты меньшей калорийности стали преобладать в большем количестве. Такой принцип питания был разработан Барбарой Роллс, которая потратила много лет на изучение правильной системы питания.
Есть больше а весить меньше
Всё что вам нужно сделать, это просто узнать какие продукты имеют высокую калорийность и постараться исключить их из привычного рациона питания. Как правило, все низкокалорийные продукты содержат большое количество воды, чтобы несколько облегчить вашу задачу, мы постараемся привести список полезных продуктов.
Как есть больше, а весить меньше - советы и продукты.
1. Попробуйте частично заменить мясные продукты на грибы и фасоль. Эти растительные продукты содержат большое количество белка, но при этом примерно на 42% менее калорийней чем мясо. К слову, уже не раз было доказано, что белки растительного происхождения гораздо быстрее усваиваются в нашем организме.
2. Если вы любите варенье, то рекомендуем вам заменить его на свежие фрукты. Когда вы готовите утренний бутерброд, то используйте свежие ягоды или фрукты, так как джем и варенье содержат огромное количество калорий. Кроме того, ягоды и фрукты содержат большое количество витаминной и растительных волокон, а значит, вы улучшите свою систему пищеварения.
Как есть больше а весить меньше
3. Многие из нас любят пить чай с печеньем, да, несомненно, это очень вкусно, но гораздо лучше в качестве перекуса использовать обычный зеленый горошек. Стоит отметить, что данный продукт значительно дольше оставляет ваш организм в сытости.
4. Одним из самых вредных продуктов являются картофельные чипсы, но они являются ещё очень вредными. Если вы очень любите вечером похрустеть чипсами перед телевизором, то рекомендуем вам заменить их на попкорн.
Не секрет, что человек в первую очередь питается глазами, если мы видим большую чашку попкорна, то получаем огромное удовольствие от количества еды. Но даже самая большая порция попкорна практически не имеет калорий.
5. Апельсиновый сок считается самым популярным, но гораздо полезней заменить его на свежие апельсины. Таким образом, вы получаете гораздо больше витаминов и растительной клетчатки.
6. Доктор Роллс рекомендует всем переходить на более жидкий рацион питания. Для начала можно есть как можно больше супов. Кроме того, можно начинать свой день со стакана наваристого бульона.
Возьмите за основу данные советы, и постепенно заменяйте все "вредные" продукты на полезные. И сможете есть больше а весить меньше
Статья подготовлена специально для сайта Poxudejka.okis.ru
Лучшие статьи:
Ягода годжи для похудения рецепт