как понизить кровяное давление
Здравствуйте уважаемый читатель poxudejka.okis.ru. Мы хотим представить вашему вниманию статью под названием
Как понизить кровяное давлениеПонижаем кровяное давление с помощью калия
У вас повышенное кровяное давление? Не знаете что предпринять чтобы понизить кровяное давление? Возможная причина в малом количестве калия в организме.Третий, наиболее часто встречающийся минерал в человеческом организме, после кальция и фосфора, это калий. Он является электролитом, веществом, принимающим положительный или отрицательный заряд, который растворен в водоносной среде крови. Натрий, хлорид а также калий поддерживают все вещества организма в равновесии, помагают понизить кровяное давление, чтобы они могли выполнять свои необходимые функции. Почти весь калий содержится внутри клеток.
Как калий поможет понизить кровяное давление
Совместно с остальными электролитами калий производит нервное возбуждение, начинает мышечные потуги и регулирует сердцебиение и помогает понизить кровяное давление. Сохраняет необходимое количество жидкости в клетках. Натрий регулирует количество внеклеточной жидкости, калий внутри клетки. Оба эти минералы сохраняют баланс жидкостей в организме. Калий превращает кровяной сахар (первичное топливо в организме) на печеночный сахар, удобную для хранения форму энергии, вносимую в печень и мышцы для нормального функционирования. Он является естественным мочегонным средством, так как способствует удалению из организма вредных веществ и ядовитых продуктов метаболизма, и понижает кровяное давление.
Профилактика для понижения кровяного давления
Одно из исследований доказывает, что люди, которые не знают что такое здоровое питание, при употреблении с пищей много калия, имеют пониженное кровяное давление относительно людей , которые употребляют его в пищу мало. Это утверждение верно и при большом приеме натрия. В одном эксперименте принимало участие 54 больных с высоким кровяным давлением. Они были разделены на две команды. Одна половина получала нормальное питание, другая питалась пищей богатой калием. Спустя год можно было существенно сократить употребление медикаментов для снижения высокого кровяного давления у 81 % больных. Они принимали пищу богатую калием. Во второй группе можно было снизить количество лекарств лишь у 29 % больных.
Следующие благотворные эффекты
Своим воздействием на кровяное давление калий снижает риск сердечных заболеваний и инсульта. Согласно результатов одного исследования, у группы больных с высоким кровяным давлением, которые ежедневно ели одно блюдо богатое калием, уменьшился риск фатального инсульта на 40 %. При двенадцатилетнем наблюдении выяснилось, что у солдат, которые получали с пищей минимальное количество калия, вероятность инсульта была в 2,5 раза больше нежели у тех, которые его получали максимальное количество. У женщин с низким приемом калия опасность инсульта увеличивалась в пять раз.
Рекомендованные порции
Рекомендованная суточная доза калия составляет от 2000 до 3500 миллиграмм для человека, который хочет понизить кровяное давление. Минерал содержится главным образом в продуктах питания, но главным источником являются овощи и фрукты. Однако, многие люди именно этих жизненно важных продуктов мало употребляют в пищу. Поэтому в некоторых странах (например в Англии) приём калия на 1000 миллиграмм меньший, чем рекомендованная суточная доза.
Недостаток
Многие здоровые люди не подозревают, что ограниченный прием калия вызывает неблагоприятные реакции организма. При низком уровне калия появляются первые признаки мышечной слабости и тошнота (недомогание и рвота).К серьезным проблемам может дойти у человека, который употребляет сильное мочегонное средство. Оно снижает уровень жидкости в организме, выводя с организма калий . Если калий не восполнить , то его низкий уровень может привести к серьезным сердечным проблемам.
Избыток
Ядовитое воздействие калия очень маловероятно, потому что большинство людей его может безопасно потреблять до 18 г ежедневно. К токсичности может дойти у больных с почечными заболеваниям или у людей, которые употребляют чрезмерное количество пищевых добавок с этим минералом. О избытке калия свидетельствует мышечная усталость и аритмия сердца. Пищевые добавки с калием могут и в малом количестве вызывать раздражение желудка и рвоту.
Как минерал употреблять для понижения кровяного давления
Дозировка: Большинство людей не нуждается в дополнительном калии. Старайтесь получать достаточное количество калия из своего ежедневного питания. Пациенты, употребляющие так называемый ACE ингибитор (лекарство для снижения высокого кровяного давления) или страдают заболеванием почек, не должны принимать калий вообще.
Инструкция к применение: Если вам нужны пищевые добавки с калием, употребляйте их при приеме пищи, чтобы уменьшить раздражение желудка.
Другие источники калия для понижения кровяного давления
Свежие овощи и фрукты, картофель, бананы, абрикос и апельсин имеют высокое содержание калия. Добрым источником является мясо, домашняя птица, молоко и йогурт.
Похожие статьи: