как убрать жир

Загрузка ...

Здравствуйте уважаемый читатель ресурса poxudejka.okis.ru. Мы хотим представить вашему вниманию статью под названием

Как убрать жир

В теле каждого человека накапливается внутренний жир, его называют висцеральным. Даже если человек не выглядит полным, имеет худощавое телосложение, то в нём вполне возможно присутствие висцерального жира в избыточных количествах. Основным методом борьбы с этой проблемой является движение. Без физических нагрузок убрать жир практически невозможно, даже ограничивая себя строгими диетами.

Как убрать жир

Уменьшить скорость накопления висцерального жира можно за счёт умеренных нагрузок по 30 минут 3 раза в неделю. Это могут быть: спортивная ходьба, танцы, прыжки на батуте и т. д. Но уменьшить избыточные накопления жира можно с помощью более серьёзных нагрузок, таких как аэробика, бег, степ по ступенькам. А можно купить степ платформу, которая прекрасно справляется с жиром. Для заметного результата достаточно будет заниматься по 30 минут через день.

В настоящее время появилось направление в фитнесе, которое называется интервальный тренинг. Его суть заключается в чередовании лёгких нагрузок и интенсивных. Исследования показали, что снижение количества жира, а значит и веса, проходит примерно одинаково в традиционных и интервальных тренировках. Но, тем не менее, в интервальных тренировках жир сжигается лучше. Более того этот метод борется с метаболическим синдромом, на фоне которого обычно появляется диабет 2 типа.

Тренировки силового характера, без аэробных нагрузок уменьшают подкожный слой жира, но количество внутреннего жира при этом растёт. Существуют тренинги, в которых используются статичные, долгие позы. Печально, но они не устраняют висцеральный жир. Различные электромассажёры лишь помогают подтянуть мышцы, но внутренний жир вокруг них остаётся на месте.

Если вы решили начать динамичную, здоровую жизнь, то не засиживайтесь дома, идите в спортивные залы, в танцевальные классы, на свежий воздух. Идите с хорошим настроем, ведь когда всё делается с большим удовольствием, то получается большая польза. Постоянно мотивируйте себя и радуйтесь любым изменениям.

Конечно, кроме физических нагрузок, необходимо взять под контроль своё питание, нормализовать сон, избегать стрессовых ситуаций, а ещё лучше научиться освобождаться от их последствий. Но главное – это набраться решимости и победить свою лень. Ведь жизнь продолжается сейчас, она не начнётся с понедельника, она уже идёт.