Лепестковая диета
Лепестковая диета - эффективная методика похудения, которая состоит из 6 отдельных монодиет. На сегодняшний день, данный способ похудения считается самым популярным, это связано в первую очередь с высоким результатом, при минимальных нагрузках.
Лепестковая диета помогает не просто сбросить лишние килограммы, а в прямом смысле изменить ваш привычный рацион питания. В результате ваши действия направлены на устранение основной причины появления лишнего веса. Автором данной методики является шведский диетолога Анна Юханссон, которая потратила большую часть своей жизни на её разработку. В основе диеты лежит не только теория, но и многочисленные практически исследования.
Главный принцип лепестковой диеты это раздельно питание
Каждые 24 часа вам придётся соблюдать новую монодиету. Таким образом, вы будете стимулировать расщепление жиров, с помощью комплексного воздействия на организм. Важно в точности соблюдать последовательность монодиет, так как в противном случае, вы не добьётесь полноценного результата.
Лепестковая диета разрабатывалась с учётом психологического состояния человека. Перед началом курса диеты, Анна рекомендует пропить витаминно-минеральный комплекс, чтобы укрепить восстановительные функции организма.
В течение всех 6 дней диеты, рекомендуется полностью исключить из своего рациона сахар в чистом виде, мучные изделия, шоколад, жареную и острую пищу. Пейте как можно больше жидкости и соблюдайте интервалы между основными приёмами пищи. Питание должно быть многократным, небольшими порциями, это в значительной степени ускоряет обмен веществ.
Диета 6 лепестков
Первый день - рыбный. Лучше отдавать предпочтение жирным сортам рыбы. Её можно тушить, варить или жарить, разрешается использовать незначительное количество соли и лёгкие приправы. Вместе с рыбой можно употреблять зелень, так как она богата растительной клетчаткой.
Второй день - овощной. Вам разрешается употреблять любые овощи в любом количестве. Можно пить свежевыжатые соки и использовать небольшое количество соли.
Третий день - куриный. Белковый рацион стимулирует сжигание жировой клетчатки. Курица это один из единственных сортов диетического мяса. Особую ценность представляет куриный бульон, так как он считается уникальным источником энергии.
Четвертый день - злаковый. Любая каша благоприятно воздействует на пищеварительную систему. Они быстро заполняют свободное пространство в желудке, что уменьшает проявление чувства голода.
Пятый день - творожный. Обезжиренный творог является источником кальция, белка и других полезных веществ и микроэлементов. Для усиления вкуса, разрешается добавить немного сметаны.
Шестой день - фруктовый. Разрешены любые фрукты, преимущественно в сыром виде. Безусловно, мы можете воспользоваться другими способами приготовления фруктов, но именно в сыром виде они содержат максимальное количество полезных веществ.
Статья подготовлена специально для сайта Poxudejka.okis.ru
Лучшие статьи: