Лимонная диета для похудения
За пару недель лимонной диеты для похудения можно скинуть 4 кг и при этом лимонная диета не требует жёсткого ограничения в вашем рационе, но есть несколько продуктов которые могут ухудшить эффективность похудения. Также лимонную диету применяют как разгрузочную.
Перед тем как начать лимонную диету для похудения вам будет полезно узнать о свойствах лимона.
• В больших количествах лимонная кислота расщепляет жиры. Лимонный сок ускоряет обмен веществ, а это способствует похудению.
• Не концентрированный лимонный сок может на время устранить чувство голода.
• С помощью лимонного сока очищается организм.
• Содержащий в соке лимона витамин С укрепит ваш иммунитет.
Меню лимонной диеты для похудения
Есть множество вариантов лимонной диеты, но везде основным продуктом в рационе является лимон или напитки с лимонным соком. В течении диеты рекомендовано есть как можно больше свежих фруктов. Овощи можете есть сырыми или тушёными. За ужином можно выпить хорошего сухого вина. Если же у вас не получилось выпить напиток утром то вы можете пить его в течение дня, за час до еды.
Первый день лимонной диеты-одну чашку лимонного сока, на второй день уже два стакана, та третий-три, на четвертый-4, на пятый-5 и на шестой-шесть. А главное что в остальную часть дня вы можете питаться свободно.
Седьмой день будет разгрузочным. В трех литровую посудину с водой выжать три лимона и добавить ст.л. меда и выпить за день. После разгрузочного дня вы снова переходите на напиток. На 8-ой день выпейте 6 стаканов, на 9-й-5 стаканов, на 10-й-4, на одиннадцатый-3, на 12-й-два, на 13-й всего лишь один стакан. И снова четырнадцатый день у вас будет разгрузочным, и питание такое же как и на седьмой день.
Рецепт лимонного напитка для похудения
Готовить лимонный напиток не сложно и очень быстро. Вам нужен один лимон и стакан тёплой воды, выжимаем лимон в стакан и все, напиток готов. Такой напиток нужно пить на голодный желудок, небольшими глотками. После каждого употребления напитка нужно полоскать рот, иначе может повредится эмаль. Напиток рекомендовано употреблять с помощью трубочки.
Лимонное голодание для похудения
Кроме лимонной диеты для похудения есть более жёсткий вариант как лимонное голодание. В этом случае вам нужно будет употреблять только напиток из лимонов в тех самых количествах, как и в диете, и очищенную воду. Ваш рацион 7-го и 14-го дней будут 3 л. очищенной воды, сок из трех лимонов и ст.л. мёда.
Это очень рискованно и может повлиять на ваше здоровье, но в день вы можете терять по 3 кг.Старайтесь избегать консервантов, паштетов, картофеля, мучного, полуфабрикатов, риса, кондитерских изделий, мяса. Не стоит полностью исключать эти продукты из рациона, просто старайтесь их есть как можно меньше.
Самое главное в лимонной диете для похудения это свести сахар в вашем рационе к минимуму. Не забывайте учитывать также сахар содержащийся в продуктах. Не забывайте, если продукты вам не кажутся сладкими то это не значит что в них нет сахара. Такими продуктами является белый хлеб, кукуруза, белый рис и картофель. Как и при остальных диетах алкоголь запрещён и курение не рекомендуется.
Вы должны есть регулярно ине пропускать приёмов пищи,по возможности нужно есть каждые 3-4 часа, тщательно пережёвывая пищу.Плюс лимонной диеты в том что вы можете побаловать себя чем-то сладким. Раз в неделю вы можете себе позволить плитку шоколада или не большой кусочек тортика.
После двух недель лимонной диеты для похудения не нужно сразу отказываться от лимона, добавляйте лимонный сок в блюда или пейте чай с лимоном, так вы не наберете сброшенные килограммы.
Статья подготовлена специально для сайта Poxudejka.okis.ru
Лучшие статьи: