Мини диеты
Здравствуйте уважаемый пользователь. Наш ресурс предлагает вашему вниманию мини диеты,которые прекрасно подходят для желающих сбросить 3-4 кг за короткий промежуток времени.
Мини диеты
МИНИ диета на 2-3 дня:
1.Три дня едим только фрукты и овощи,но сколько душе угодно.Ежедневно выпивать 1.5 литра воды или зеленый чай с лимоном.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
2. Три четыре дня на завтрак-вареное яйцо.Через три часа 150 г творога.Еще через три часа 50 г сыра.Через 3 часа 200 г куриной грудки.После каждого приема стакан зеленого чая.Проверено-голод не мучает.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
3.Пять дней кушаем одну пропаренную гречку без соли и масла.Пить нежирный кефир,кипяченую воду и зеленый чай.
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
4.Первые два дня однопроцентный кефир с отварным рисом.Потом 2 дня паровую диетическую курицу с тем же кефиром.
И дня три яблоки и кефир
НЕЛЬЗЯ чай кофе соль сахар
5.Завтрак
1 стакан морковного сока
две картошки в мундире без соли
зеленый чай с лимонным соком
Обед
одна вареная картошка
листья салата,можно помидоры с огурцами
кофе без сахара
Ужин
Тушеные овощи(морковь,капуста) зеленый чай
Перед сном
стакан чая без сахара
Диета расчитана на неделю
6.Расчитана на 10 дней
Завтрак-два тоста с нежирным сыром,чашка кофе с сахарозаменителем
перекус-сваренное вкрутую яйцо
обед-куриная грудка вареная 200гр или кусочек рыбы на пару приготовленная
перекус-100-150гр твердого сыра
ужин-стакан нежирного кефира,бутерброд с кусочком сыра
Как и во всякой диете старайтесь пить как можно больше жидкости,зеленый чай или минеральную воду
Картофельная мини диета на три дня
Можно потерять в день до килограмма
Завтрак: стакан кефира.
Обед: 250 г картофельного пюре на воде.
Ужин:салат из вареного картофеля (300г картофеля "в мундире", яйцо вкрутую, соль, оливковое масло).
Перед сном:кефир
Эта мясная мини диета расчитана на семь дней и гарантирует падение веса на 5 кг
На завтрак-кофе с сахарозаменителем,сыр 50г
обед-яйцо,150г мяса вареного или на пару,сыр 25г
перекус-чашка кофе или чай
ужин-150г мяса,овощи с оливковым маслом
И так семь дней подрят
Мини диеты-это не что иное как разгрузочные дни.Как вы наверное знаете разгрузочные дни бывают практически на всех продуктах.Разгрузочные дни на яблоках,на бананах,на кефире,на гречке,на воде,на овсянке,на молоке,на зеленом чае и так далее.Только мини диеты подразумевают длительность 3-5 дней,а разгрузочные дни-два-три дня в неделю.И существуют они для закрепления основной любимой диеты, чтобы не вернулся потеряный вес.А если применять их периодически,включить разгрузочные дни в свой основной рацион питания,то можно поправить здоровье,и контролировать свой вес,не допуская лишние килограммы в свое тело.
Завтрак: 2 банана.Зеленый чай
Обед: маленькая тарелка легкого супа
Полдник: банан, стакан зеленого чая.
Ужин: 3 чайные ложечки мёда, 1 банан, йогурт или творог.
Не дольше 12 дней.
Еще одна мини диета с бананами
На 3 дня: за один день выпивать 3-4 стакана молока с низким содержанием жира и 4 банана,не дольше 3 дней
кушать 6 раз в день через 2 часа
Завтрак–зеленый чай
2 – вареное всмятку яйцо
3– 100 грамм постного мяса (курица, говядина)
4– 100 грамм любого сыра с жирностью 20 %
5– 250 грамм не очень жирного творога
6– стакан кефира жирностью 1 %, 100-200 грамм йогурта без добавок;
7– стакан кефира на ночь.
Творожная мини диета
можно скинуть 2,5-3 кг за 4 дня:
За день выпить только 2 чашки чая без лимона, две малюсенькие чашечки черного кофе, с заменителем сахара. Можно съесть не ограниченное количество обезжиренного творога, и сколько угодно сладкого, зеленого перца и свежих огурцов.Без ограничений пить минеральную воду.
На завтрак:манная каша с хлебом с маслом,
Перекус:стакан нежирного кефира
Обед:куриный суп,можно винегрет,тушеная морковка
Перекус:яблочко,кусочек сырка или кефирчик
Ужин:запеканка из морковки,немного печеной картошки,зеленый чай
Перед сном:стакан кефира или обезжиреного йогурта
За один день можно скушать всего лишь 100 гр.горького шоколада.И выпить 5 чашек кофе(растворимый)без сахара с молоком.
Очень эффективная диета.Можно сбросить до двух кг.за день.Но сидеть на ней не дольше недели
активированный уголь выводит из организма лишнюю жидкость,токсины,шлаки.
Принимать три раза в день за час до еды по три таблетки
Еда конечно же должна быть диетическая
Завтрак:сколько угодно овощей
Перекус:яблоко или зеленый чай
Обед:рыба приготовленная на пару,салат и чай
Ужин:нежирная куриная грудка,салат с капусты или морковки,можно киви или апельсин.
Перед сном:зеленый чай
Белковая диета подразумевает отказ от мучных изделий,от всего сладкого,картофеля,масла.При этом организм не получает необходимых углеводов и жиров,начинает использовать жировой запас из наших излишков.Максимальное количество белков он получает из мяса нежирных сортов
Фруктово-овощная диета на неделю:
понедельник - 5-6 запечёных картофелин средней величины
вторник- 0.5 кг рыбы, отваренной или на пару без соли,
среда - до 1 кг тушёных или сырых овощей,
четверг - 0.5 кг куриной грудки, отваренной или на пару,без соли,
пятница-до 1 кг фруктов,
суббота- минеральная вода и обезжиренный кефир без ограничения,
воскресенье - до 1 кг овощей и фруктов.
НЕ УПОТРЕБЛЯТЬ АЛКОГОЛЬ, СОЛЬ, САХАР
ЕЖЕДНЕВНО ПИТЬ до 1 ЛИТРА ЗЕЛЁНОГО ЧАЯ БЕЗ САХАРА
Шутка странички:
Девочки, помните, во время диеты сало нужно есть без хлеба!!!
Похожие статьи:
Какая вода подходит для похудения
Почему завтрак так важен для похудения