Похудеть на 10 кг за неделю
Есть множество диет для похудения за неделю и они действительно помогут вам сбросить лишний вес за короткие сроки, и эти диеты действительно помогают. Здесь мы перечислим четыре диеты которые помогут вам сбросить лишних 10 килограмм. Большому риску подвергаются люди с избыточным весом так как они могут вернуть потерянные килограммы.
Если вам нужно похудеть на 10 кг за неделю то в день нужно сжигать 1,5 кг жировой массы, то-есть нужно сжечь 14000 калорий. В таком случае самый отличный вариант это кефирная диета.
Кефирная диета на неделю
Суть кефирной диеты состоит в том что в вашем рационе есть не только кефир, кефир является лишь основным продуктом. В этой диете запрещается употреблять алкогольные напитки, так как алкоголь является одним из самых калорийных продуктов, так же запрещается соль, сахар и сладкие мучные изделия. Жирные продукты так же извлекаются из вашего рациона так как они дают большую нагрузку на печень.
Кефирная диета не только поможет скинуть лишние килограмы но и улучшит ваше здоровье, укрепит иммунитет, роботу желудочно-кишечного тракта, также у вас нормализуется реакции нервной системы.
Меню кефирной диеты заключается в употреблении 1,5 литра кефира в день с разделением на порции.
День 1
1,5 литра кефира и картофель в мундире до 6 штук, разделить на весь день.
День 2
Куриное варенное мясо до 100 г.,1,5 л. кефира, разделить весь день.
День 3
Нежирная варенная говядина или свинина – 100 г. , 1,5 л. кефира , разделить на весь день.
День 4
Не соленная вареная рыба до 100 г., 1,5 л. кефира, разделить на весь день.
День 5
Свежие овощи или фрукты, 1,5 л. кефира, разделить на весь день.
День 6
1,5 литра кефира разделенного на весь день.
День 7
Негозированная минеральная вода 1 литр, 1,5 литра кефира, разделить на весь день.
Такая диета требует консультации с вашим лечащим врачом или диетологом.
Гречневая диета на неделю
Семь дней этой диеты заключаются в ежедневном употреблении гречки, также в ваш рацион добавляется немного других продуктов. Гречневая диета является сложной в употреблении, но результаты оправдываются.
Гречневая диета не требует жёсткого расписания продуктов на день, вы сами решаете как вам есть и сколько. В этой диете есть только пара несложных требований:
Каждый день отсыпайте гречки столько сколько вы посчитаете нужным для себя, но рекомендовано 1 стакан на день. Гречку нужно залить на ночь кипятком на пару сантиметров больше чем самой крупы, и накройте крышкой. Гречку также можно заливать йогуртом или кефиром. Самое главное что не нужно заправлять гречневую крупу маслом и употреблять без специй, сахара или соли.
Ещё одно не менее важное это пить много жидкости, а точнее травяного чая без сахара или минеральную воду.
Важно приучить свой организм не есть за 4 часа до сна, если вы очень голодны то можете позволить себе съесть 2 зелёных яблока или за час до сна можете выпить стакан обезжиренного кефира.
Перед тем как практиковать гречневую диету вам нужно посоветоваться с врачом, иначе могу возникнуть проблемы с желудочно-кишечным трактом.
Диета медиков на неделю
Диета медиков лучшая диета для похудения на 10 кг, но крайне сложная.
Диета медиков имеет свои отрицательные особенности. Первые дни диеты могут призвать головокружения из-за ограничения и перемены рациона. Эта диета требует обязательной консультации с врачом.
В первый день диеты нужно разбить 1 л. очищенной воды и пить в течение всего дня.
Во второй день нужно распределить на порции 800 г. молока и пить в течение дня.
На третий день можно выпить в течение дня один литр воды.
На четвёртый день нужно есть овощи в объёме не превышающие одного литра. Через пол часа после овощного салата можете выпить воды. На день распределите пол литра воды.
На пятый день диеты 800 г. молока распределенного на весь день.
Шестой день распределяется на завтрак, обед и ужин.
На шестой день завтрак пропускаем, в обед не более 100 г. творожной массы и пол литра молока, на ужин чай без сахара.
Несмотря на сложность диеты медиков, она очень популярна среди людей с лишним весом.
Диета на луковом супе
Диета на луковом супе это не только отличный способ похудеть, но это так же вкусно. Эффективность этой диеты заключается в свойстве лука быстро сжигать жиры.
Рецепт лукового супа прост, как и сама диета лукового супа.
Для приготовления этого низкокалорийного супа вам понадобиться 6 луковиц, один пучок сельдерея, одна маленькая головка капусты, 2 помидора и 2 болгарских перца.
Ингредиенты измельчаем кубиками, бросаем в воду и варим. Никаких приправ, включая соль, добавлять в суп нельзя. После закипания супа прикрутите огонь до среднего и ждите 10 минут, после чего прикрутите огонь на минимум и варите до готовности.
Суп необходимо есть в течение всего дня. Также в рацион входят сырые фрукты и овощи.
Желаем удачи в избавлении от лишнего веса, надеемся что наши советы вам помогли.
Статья подготовлена специально для сайта Poxudejka.okis.ru
Лучшие статьи: