Продукты полезные для печени
В организме человека нет малозначимых органов, поэтому нужно всегда поддерживать их работоспособность. Печень - самый главный фильтр в нашем организме, который полностью нейтрализует и перерабатывает все шлаки и токсины, попадающие в кровь.
Безусловно, логично предположить, что чем меньше токсинов и шлаков в организме, тем лучше работает печень, именно поэтому следует внимательно относиться к рациону своего питания. Кроме того, повышенное внимание к данному органу следует уделить тем людям, которые периодически принимают лекарственные препараты, оказывающие сильную нагрузку на работу печени.
Существует даже множество диет, которые включают продукты полезные для печени. К слову, даже если вы будете употреблять хотя бы то некоторые продукты из ниже приведенного списка, то вы сослужите хорошую службу вашей печени.
Продукты полезные для печени.
1. В первую очередь это десертные фрукты, такие как бананы, курага, чернослив, изюм и инжир. Старайтесь как можно чаще баловать себя такими продуктами, постепенно добавляя их в повседневный рацион.
2. Чтобы поддерживать хороший тонус, нужно увеличить количество овощных супов и нежирных овощных рагу. Также можно питаться овощными салатами и отварными овощами. При этом важно чтобы салат был заправлен исключительно оливковым маслом.
3. Рыбная диета считается эталоном оздоровительного питания для печени, лучше отдавать предпочтение рыбе с красным мясом.
4. Из мясных сортов, следует выбирать нежирную молодую телятину, мясо курицы или индюшатину. Важно готовить мясо на пару, так оно не теряет своих полезных свойств, да и лучше усваивается организмом.
5. Полезными продуктами для печени также считаются и кисломолочные продукты, а именно кефир, йогурты, тан, айран, творог, сыворотка и т.д. Лучше отдавать предпочтение кефиру, так как в нём больше концентрация полезных лакто и бифидобактерий. Кроме того, кефир снижает риск возникновения гипертонии и ожирения печени.
6. Что касается каш, то положительно воздействие на печень, оказывает гречневая и овсяная крупа. Гречка содержит вещество лецитин, который обладает уникальными защитными свойствами.
7. Рекомендуется также употреблять капусту, свеклу, морковь и кабачки, так как они способствуют детоксикации организма.
Данный список можно дополнить ещё множество продуктов полезных для печени. Запомните следующее правило - всё красное, полезно для печени. Употребляйте как можно больше овощей, так как растительная клетчатка ускоряет обмен веществ, а как следствие выводит из организма шлаки и токсины.
Кроме того, не забывайте соблюдать питьевой режим - не менее 2 л жидкости в сутки. Если вы любите употребить алкоголь, то лучше пить красное вино, так как оно улучшает работу сердечно-сосудистой системы, а печень как раз входит в неё.
Статья подготовлена специально для сайта Poxudejka.okis.ru
Лучшие статьи:
Как есть больше а весить меньше
Правильное питание при гастрите