Рисовая диета
Здравствуйте уважаемые читатели ресурса poxudejka.okis.ru. Мы хотим представить вашему вниманию статью под названием
Рисовая диета
Не секрет что основным продуктом питания многих Азиатских стран является - рис. Такая большая популярность данного продукта объясняется его полезными качествами. Рис - природный абсорбент, который эффективно очищает организм от излишков соли, шлаков и других вредных веществ. Именно на этих свойствах основывается рисовая диета.
По принципу действия, рисовую диету можно отнести в категорию бессолевых монодиет (гречневая, овсяная). Рис является уникальным продуктом, который содержит в себе множество полезных элементов и при этом является диетическим. Если рассмотреть структуру рисового зерна, то большая часть микроэлементов содержатся в оболочке, именно поэтому самым полезным является неочищенный бурый рис. Безусловно, если у вас нет возможности найти коричневый рис, можно использовать традиционный.
Существует множество методик рисовой диеты (на один день, экспресс диеты на три дня, недельные диеты), которые позволяют эффективно похудеть, употребляя один рис. Основное отличие между диетами - количество употребляемого риса и её продолжительность. Кроме питательных и минеральных веществ, рис содержит определённое количество линоленовой кислоты, которая является отличным источником энергии, поэтому во время диеты не возникает большого чувства голода. Перед употреблением рис следует тщательно вымочить в воде, и только после этого он будет лучше впитывать жиры и соли.
Проанализировав все методики похудения с помощью рисовой крупы, мы установили, что лучшей является - рисовая диета на 3 дня. Данная диета считается одновременно очень жесткой и самой эффективной. Также можно выделить 2 разновидности 3-х дневной рисовой диеты: жесткая и мягкая. Отличие состоит в количество употребляемого риса (3 кг и 2-2,5 соответственно).
Первая рисовая диета - сварите стакан риса и разделите количество на 5-6 порций. Чтобы не вызывать чувство голода, рекомендуем вам употреблять рис через равные промежутки времени. Кроме риса, нужно съедать около 250гр тушеных овощей. Также можно употреблять фрукты, которые являются источников растительного сахара. Рисовая диета предусматривает интенсивный питьевой режим - не менее 2 л в сутки (через 2 часа после еды).
Вторая рисовая диета имеет трёхразовое питание, при этом в пищу можно использовать более разнообразные продукты. В каждый приём пищи нужно включать отварной рис.
Существует ещё одна эффективная методика, известная как - диета 5 объёмов. Принцип заключается в том, что нужно взять 5 банок (0,5л) и подписать их по номерам. Каждая банка наполняется 2-мя столовыми ложками риса, и заливаются водой. Важно менять воду в банках, ежедневно в течение 4-х дней. После этого, на 5-й день, съесть порцию риса, без отварки и снова наполнить банку рисом и поставить в конец очереди. В итоге в течение 2-х недель, нужно съедать порцию риса, вымоченного четыре дня.
Вы можете использовать для похудения любой понравившийся вариант рисовой диеты.
Похожие статьи: