снижение аппетита

Загрузка ...

Здравствуйте уважаемый читатель ресурса poxudejka.okis.ru.Мы хотим представить вашему вниманию новую статью на тему-

снижение аппетита.

Часто при использовании диеты,на третий-пятый день мы начинаем чувствовать голод.А его сопровождают неприятные ощущения-приходит сонливость или наоборот бессонница,снижается работоспособность,вы становитесь раздражительными и злыми.Чтобы этого не происходило нужно знать какие меры принимать чтобы снизить аппетит,и справиться с чувством голода без вреда для организма.

Практически все люди с избыточным весом имеют отменный аппетит.И ни чего не могут с этим поделать.А всего лишь нужно знать:

пять правил для снижения аппетита.

1.Прогулки или неспешный бег.
Небольшая физ.нагрузка прекрасно справится с подавлением аппетита.Если чувство голода вас одолевает все сильнее,выйдете на свежий воздух и пройдитесь быстрыми шагами не менее одного километра.Быстрая ходьба и физическая активность
во время голода заставляют организм использовать жиры из запасов и мы худеем,что нам и надо.

2.Напитки и вода.

Теплая влага при попадании в желудок прекрасно расслабляет гладкие мускалы пищевода,и наполняет желудок.Что позваляет ощутить обманчивое чувство насыщения,и полноты желудка.Кофе без сахара и несладкий чай хорошо помогут ускорить процессы сжигания жиров и наступит снижение аппетита.

3.Дробное питание.

Следующий способ чтобы бороться с голодом-это частое питание небольшими порциями.Он поможет организму получать постоянно питательные вещества и не оставляет отложения в виде жиров.Стимулирует процессы сжигания жиров и способствует снижению аппетита.Дробное питание предполагает разделение суточного рациона на много маленьких приемов пищи,не менее шести раз за день.

4.Пища с низкой калорийностью.

Есть некоторые продукты,употребление которых не вредит никакой диете и может хорошо помочь в процессе похудения,и подавляют аппетит:

-Капуста морская и обычная-хорошо заполняют желудок,чувство голода не ощущается довольно долго.
-Яблоко,содержит в себе пектин,незаменимый в похудении.
-Лук
-Огурец
-Помидор
-Редька
-грейпфрукт,содержит в себе элемент-нарингин,замечательный жиросжигатель.

Потребление этих продуктов не имеет ограничений,можно насыщать ими желудок без вреда для организма и вашей диете(если вы сидите диете).В них находится очень мало калорий,и они не отлаживаются в отложения.Организм тратит больше энергии на переваривание этих продуктов,чем содержится в них самих.Очень полезно съесть один из этих продуктов перед основным приемом пищи.Клетчатка не даст усвоится жирам.

5.Таблетки и препараты для снижения аппетита.

Не рекомендуются при использовании диеты.Если вы сидите на диете,эти таблетки будут очень вредны для желудка и организма в целом.
Анорексиген и аноретик-так называется класс препаратов который применяется в спортивном питании для снижения аппетита,и уменьшения веса тела.Они угнетают в мозгу участок который отвечает за чувство голода.