Советы от диетолога Светланы Фус
Многие люди очень долго ищут методику похудения, которая подходит для них по всем показателям. Если вы хотите похудеть в сжатые сроки и при этом не испытывать чувство дискомфорта, то вам помогут советы от диетолога Светланы Фус.
Как говорит сам диетолог, одним из важнейших показателей здорового человека является идеальный вес. Наличие избыточной массы может впоследствии привести к развитию многих серьёзных заболеваний, например - холецистит, панкреатит, диабет, болезни сердечно-сосудистой системы и суставов. Если придерживаться основ правильного питания, вы не только сможете быстро и надолго похудеть, но и улучшить состояние вашего здоровья.
По своему принципу, диета Светланы Фус - система правильного питания, которая не включает в себя жестких ограничений. Это позволяет придерживаться данной методики длительное время. Не секрет, что гораздо сложнее удержать вес, чем его сбросить. Зачастую при не правильном подходе к диете, может не только вернуться прежний вес, но и превысить исходное значение. Соблюдение, хотя бы то нескольких правил Светланы Фус, быстро принесёт свои плоды.
Советы от диетолога Светланы Фус.
1) Первым делом следует изменить все свои привычки в еде. Старайтесь перейти на систему правильного питания и придерживайтесь её всю жизнь.
2) Если вы хотите быстро похудеть, то недостаточно просто сидеть на диетах, вы должны добавлять правильные физические нагрузки.
3) Заведите за правило, ввести пищевой дневник. Таким образом, вы легко поймете, что из вашего рациона следует удалить.
4) Если вы резко ограничиваете себя в потреблении пищи, это принесёт лишь временный результат. Ведь избыточный вес вскоре вернётся и даже вдвойне.
5) Полностью исключите из своего рациона сахар, лучше заменить его мёдом.
6) Ограничьте себя в употреблении мучных продуктов.
7) Старайтесь использовать для приготовления пищи, исключительно цельные зёрна, а не их переработку. Только цельные злаки содержат в себе все питательные и полезные вещества.
8) Включите в рацион, как можно больше овощей в сыром или приготовленном виде. Любой овощ содержит растительную клетчатку, которая очищает организм от многих вредных веществ, а также сорбирует избыток жира. Кроме того. именно клетчатка ускоряет процесс переваривания белковых продуктов.
9) Употребляя молочные продукты, следует отдавать своё предпочтение нежирным вариантам.
10) Нельзя исключить из рациона белковую пищу, лучше заменить её более постными сортами мяса.
11) Следует равномерно распределять питание в течение всего дня. Таким образом, вы сможете избежать переедания.
Статья подготовлена специально для сайта Poxudejka.okis.ru
Стоит почитать: