Тибетская диета
Многие туристы хотят побывать в Тибете, только из-за местных монахов, которые нашли путь к долголетию. Свежий горный воздух, регулярные физические нагрузки, познание себя с помощью медитации, всё это действительно помогает. Безусловно, здесь не может обходиться без системы правильного питания, которая именуется как - тибетская диета.
Особенность рациона тибетских монахов заключается в полном отказе от мясных продуктов. Тибетская диета позволяет сбросить до 4 килограмм веса за одну неделю. Чтобы как можно дольше сохранить полученный результат, необходимо регулярно заниматься спортом и вести активный образ жизни. Если вы каждый день будете совершать прогулки на свежем воздухе, вам организм быстро начнёт отвечать положительными результатами. Стоит практиковать многократное питание маленькими порциями. Употреблять еду можно только во время основных трапез, нельзя допускать переедание, есть на ночь и перекусывать.
По своей направленности тибетская диета является молочно-вегетарианской. Кроме самого похудения, вы также улучшите общее состояние организма и укрепите свой иммунитет.
Меню:
Первый день:
Завтрак - ломтик хлеба + стакан молока.
Второй завтрак - стакан кефира
Обед - варёные бобы (100г) + салат из свежих овощей (200г) + несколько фруктов.
Ужин - салат из капусты (100г), заправленный лимонным соком + два любых фрукта + травяной чай.
Второй день:
Завтрак - зелёный чай + зелёное яблоко.
Второй завтрак - стакан йогурта.
Обед - отварная рыба (150г) + салат из фруктов (150г).
Ужин - жаренные кабачки (200г) + 2 помидора + кусок ржаного хлеба.
Третий день.
Завтрак - хлеб из отрубей + минеральная вода
Полдник - грейпфрут.
Обед - варёная фасоль (200г) + салат из свежих овощей (200г).
Ужин - стакан томатного сока + несколько фруктов.
Четвертый день
Завтрак - стакан молока
Второй завтрак - любой фрукт на выбор.
Обед - овощной салат (150г) + отварное рыбное филе (200г) + зелёный чай.
Ужин - отварная стручковая фасоль (150г) + тёртая морковь с мёдом.
Пятый день.
Завтрак - стакан кефира.
Второй завтрак - одно яблоко.
Обед - овощной суп + стакан йогурта.
Ужин - приготовленное на решетке, без масла, мясо рыбы + любой зелёный овощ.
Шестой день.
Завтрак - стакан яблочного сока + грейпфрут.
Второй завтрак - стакан йогурта.
Обед - салат из овощей, с лимонным соком.
Ужин - твёрдый сыр (100г) + ломтик ржаного хлеба + стакан кефира.
Седьмой день.
Завтрак - йогурт + апельсин.
Второй завтрак - стакан кефира.
Обед - отварная рыба (150г) + салат из овощей (100г).
Ужин - варёная фасоль (100г) + тёртый твёрдый сыр (50г).
Следует внимательно осуществлять выход из тибетской диеты. Нельзя сразу добавлять в рацион калорийную пищу, необходимо делать это постепенно и внимательно следить за реакцией организма. Повторно диету можно повторять спустя 4-5 дней.
Статья подготовлена специально для сайта Poxudejka.okis.ru
Еще интересные статьи: