Белковая диета

Здравствуйте уважаемый читатель ресурса poxudejka.okis.ru. Мы хотим представить вашему вниманию статью под названием

Белковая диета работает на основе включения в основной рацион питания пищи, которая содержит в себе большое количество животных белков, и малое-углеводов. Продукты содержащие в себе животные белки это в основном мясная продукция-рыба, яйца и творог.

В следствии того что наш организм не будет получать необходимое количество растительных углеводов, он начнет потреблять ресурс из запасов которые были сделаны "на потом", жировой запас. Что нам и нужно. А чтобы он не начал съедать мышечную массу нашего тела (не жир а мышцы)при использовании белковой диеты, мы добавляем в рацион питания небольшое количество фруктов и овощей.

Эффективность углеводно белковой диеты

Еще в стародавние времена было известно что потребление только мяса очень хорошо поддерживает тонус организма, и применялась белковая диета еще нашими бабушками как разгрузочные дни при излишнем ожирении. Очень много в истории было экспериментов диетологов с мясной продукцией.

Еще тогда было известно что в мясе содержится белок, который активно принимает участие в строительстве нашего организма, в восстановлении костной и мышечной массы и всего остального из чего состоит наше тело. Но если не есть животные углеводы он практически не усвоится и будет переработан как источник энергии.
О эффективности белковой диеты можно сказать лишь одно-за две недели сидения на углеводно белковой диете из организма уходит 7-9 кг лишнего веса. Это ли не результат.

При долгом потреблении белковой диеты без растительных углеводов организм начнет ощущать дефицит витаминов и минералов, а также кальция. Могут пострадать кожа, волосы, ногти и зубы. Может развиться бессонница, повышенная утомляемость всего организма, плохое настроение, депрессия и апатия.

В какой то момент может все надоесть и вы можете сорваться с белковой диеты и начать пожирать булочки и пирожки. Чтобы этого не произошло диетологи не рекомендуют употреблять эту белковую диету не дольше двух недель, и повторять ее следует не раньше чем через 3-4 месяца.
Не рекомендуется углеводно белковая диета пожилым людям. Также людям с заболеванием почек, подагры, колита и дисбактериоза.

Достоинства углеводно белковой диеты

Белковая пища долго переваривается в желудке и чувство голода не сильно беспокоит.

Разнообразие продуктов и сбалансированность рациона.

Потерянный вес не вернется (конечно при дальнейшем умеренном потреблении мучного и сладкого).

Очень хорошо переносится организмом и не будет чувствоваться усталость и апатия.

Потрясающий похудательный результат!!!

Основной рацион белковой диеты как мы уже упоминали - это мясо практически всех сортов (говядина, свинина, курица, кролик и т.д.), конечно же рыба, состоящая практически из одного белка, яйца.

Немногие знают что белок содержится в сое, горохе и бобах. Также его много в молоке, твороге и сыре. Небольшое количество белка можно получить из риса, овсянки или гречки, но это растительный белок, а нам при использовании белковой диеты необходим животный.


Распределение продуктов в течении дня в углеводно белковой диете.

С утра можно привнести в рацион белковой диеты немного крупы-гречневой или овсяной. Но не более пары ложек. Основным блюдом на завтрак должно быть мясо свинины. Она даст необходимый заряд бодрости на весь день. Не даром есть пословица"завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу". Как мы видим, отсюда следует вывод - что завтрак должен быть насыщенным, и организму будет много времени на переработку и усвоение всех необходимых элементов.

Также будет не лишним с утра съесть одно яйцо, а то и два. И конечно небольшая порция салата из капусты или морковки.
В перекусы белковой диеты мы включаем твердый сыр или кусочек нежирного вареного мяса, лучше куриного.

Обед тоже можно сделать достаточно калорийным-Мясо или рыбу, овощной салат и молоко.
Потом снова перекус сыром.
И в заключении белковой диеты - вечером мы едим в обязательном порядке рыбу и яйцо.
Перед самым отходом ко сну, если мучает чувство голода выпивайте стакан молока.

Приятного похудения на белковой диете

Шутка странички:

АНТИКРИЗИСНАЯ ДИЕТА
1. Морозим сосиску, трем на терке, мажем хлеб майонезом и посыпаем
тертой сосиской. Вкусно и практично, а главное - много: одной сосиски
хватает на 5-10 бутербродов.
2. Если голод не дает спать — быстро вылить два стакана кипятка и лечь
спать. Мозг не сразу поймет, что желудок обманули.
3. Если хлеб черный натереть чесноком, он пахнет колбасой.
4. Если заморозить яйцо, разрезать его пополам и положить на сковородку,
получится глазунья с 2 желтками.
5. Чай можно заваривать семь раз. На восьмой чаинки всплывают, чтобы
посмотреть на этого жадину.