Здоровое питание
По статистике основной причиной возникновения многих заболевания является нарушение правильного питания. К таковым в первую очередь следует отнести: избыточный вес, повышенное артериальное давление, неправильный обмен веществ, болезни печени, атеросклероз и т.д.
Питание многих людей по больше части состоит из вредных продуктов питания, регулярное употребление которых пагубно влияет на общее состояние организма.
Здоровое питание - ключ от всех проблем. Если вы хотите выглядеть и чувствовать себя здоровым, то вы просто обязаны соблюдать основные принципы правильного питания.
1. При выборе продуктов отдавайте предпочтение растительной пище, а не животной. Растительные продукты в большом количестве содержат вещества, которые стимулируют и непосредственно участвуют в процессах пищеварения. Кроме того, клетчатка способствует быстрому очищению организма от шлаков и токсинов. Если вы заядлый мясоед, то рекомендуем вам выбирать более постные сорта мяса.
2. Важно контролировать количество поступающих калорий, с расходуемыми. Другими словами, чем больше человек ест, тем более активный образ жизни он должен вести. Поддерживать нормальную массу тела, можно регулярными физическими тренировками. К слову, избыточный вес провоцирует образование многих заболеваний.
3. Для обогащения микрофлоры кишечника полезными бифидо- и лактобактериями, вы должны регулярно употреблять молочные продукты. Также молочные продукты содержат много полезных веществ. Например, один стакан молока, содержит суточную норму кальция.
4. Организму просто необходимы незаменимые жирные кислоты. Лучше всего для их восполнения включить в рацион питания оливковое масло, оно провоцирует образование лишнего веса, а наоборот стимулирует пищеварительные процессы.
5. Основной источник питания для нашего мозга это глюкоза, но от употребления сахара в чисто виде лучше отказаться и заменить его цитрусовыми фруктами.
6. Необходимо ограничить употребление соли, острых продуктов питания и алкоголя.
7. Ваше питание должно быть раздельным, сначала белки, потом углеводы. Если вы любите мясные продукты, то обязательно должны употреблять свежие овощи, так как они способствуют лучшему перевариванию белковых продуктов.
8. Особое внимание следует уделить питьевому режиму. В сутки взрослый человек должен выпивать до 2л жидкости.
9. Старайтесь соблюдать режимность питания. Утром не следует употреблять тяжелую пищу, последний приём еды не позже 18.00. На ночь каждый день рекомендуется выпивать стакан кефира.
По сравнению с диетами, здоровое питание имеет гораздо больше плюсов. Когда ваш организм находится в благоприятной среде, он начинает сам себя улучать. Другими словами, биоэнергия начинается расходоваться не на устранение проблем, а на улучшение систем жизнедеятельности.
Статья подготовлена специально для сайта Poxudejka.okis.ru
Лучшие диеты: