Физкультура для похудения
Физкультура для похудения - питание.
В период интенсивных тренировок, необходимо особое внимание уделить правильно подобранной системе питания. Любая физическая нагрузка на мышцы провоцирует образование молочной кислоты, которую необходимо быстро вывести из организма.
Для этого необходимо чтобы потовые железы работали как часы. Поэтому питание должно быть более жидким (с высоким содержание жидкости) и преимущественно растительного происхождения. Это связано с тем, что растительная клетчатка способствует выведение из организма шлаки и токсины, которые, в свою очередь ,нарушают функционирование потовых желез. Как вы понимаете, процесс похудения должен осуществляться комплексно.
Физкультура для похудения - процесс тренировки.
Начиная тренировки, в первую очередь необходимо подготовить своё тело, а, в частности, разогреть мышцы. Если вы занимаетесь в летнее время года, то лучше всего выбрать упражнение - бег трусцой. Пробегите несколько кругов в спокойном темпе, а затем проведите разогревающую разминку. Проработайте плавными движениями все группы мышц, почувствуйте своё тело.
Теперь начинайте свой марафон, бегите в более комфортом для вас темпе. Суть этого упражнения в том, чтобы пробежать как можно больше и неважно с какой скоростью. На организм оказывается идеальная нагрузка, которая стимулирует обменные процессы.
В зимнее время, лучше отдать предпочтение плаванью, здесь задействуют те же группы мышц, и дополнительную нагрузку оказывает вода. В результате таких тренировок, вы не только похудеете, но и укрепите свой организм. Завершите тренировку продолжительно растяжкой, нужно добиться того, чтобы ваши мышцы стали одновременно эластичными и упругими.
Физкультура для похудения - восстановление после нагрузок.
После того как вы разогрели свои мышцы, начинается процесс интенсивного сжигания жира. Характерные симптомы: увеличение потливости, приятная болезненность в мышцах, учащенное дыхание и сердцебиение. Чтобы помочь вашему организму восстановить структуру мышечных волокон, ведь при тренировках они рвутся, а также усилить жиросжигание в определённых местах, необходимо посещать дополнительные процедуры.
Речь идёт о массаже и посещении сауны. Некоторая категория людей, по тем или иным причинам не может посещать классические русские бани. Именно поэтому турецкие сауны, получили большое распоряжение, ведь процедура проходит в более щадящей и комфортно для организма атмосфере.
Массаж делает кожу более упругой, в итоге визуальный эффект от похудения становится более ощутимый. Правильный массаж помогает снять болезненность с мышц, а также ускорить процесс их восстановления.
Статья подготовлена специально для сайта Poxudejka.okis.ru
Лучшие статьи: