упражнения со скакалкой для похудения

Здравствуйте уважаемый читатель ресурса poxudejka.okis.ru. Мы хотим представить вашему вниманию статью под названием

упражнения со скакалкой

Чтобы сбросить лишние килограммы, попробуйте заняться прыжками на скакалке. Выполнять упражнения со скакалкой надо 3-4 раза в неделю, отдавая занятиям по 15 минут. За месяц вы сможете без особенных усилий сбросить до 5-ти кг лишнего веса.

Упражнения со скакалкой: поставьте ноги вместе, немного согните их в коленных суставах, максимально напрягите мышцы бедер и живота. Прыгайте на одном месте примерно 3 минуты подряд. Скакалку при этом следует вращать назад. Дыхание должно быть ровным. При выполнении упражнения со скакалкой старайтесь не останавливаться.

Для выполнения следующего упражнения со скакалкой примите то же исходное положение, только руки со скакалкой поднимите вверх. Скакалку сложите пополам. Вдохните, одновременно с входом делая шаг в сторону и наклоняя туловище в левую сторону. Выдохните, примите начальное положение. Рекомендуется делать по 10 упражнений со скакалкой в каждую сторону.

Чтобы немного растянуть мышцы спины и грудные мышцы, возьмите в руки скакалку, сложенную пополам. Выдохните воздух, поднимая руки вверх над головой. Затем заведите их назад. В данном положении вы должны задержаться на пару секунд. После этого, выдыхая воздух, верните в прежнее положение. Выполните упражнение со скакалкой10 раз.

Когда вы «подружитесь» со своим «спортивным тренажером», перейдите к прыжкам со сменой ног. Это упражнение со скакалкой позволит вам почувствовать себя легкой, невесомой и стройной. Прыгайте на одном месте, чередуя правую и левую ноги. Останавливаться в течение 5-ти минут нежелательно. Чтобы нагрузка на мышцы стала еще более повышенной, поднимайте колени кверху.

Для выполнения несложного комплекса упражнений со скакалкой следует правильно выбрать скакалку. Двигаться максимально быстро вам поможет пластиковая скакалка, которая с легкостью рассекает воздушное пространство. Многие девушки выбирают скакалки, выполненные из мягкой кожи, которые не так сильно бьют по ногам. Обратите внимание на «тренажер» из льна - это тоже будет неплохим выбором.

Интересные темы нашего сайта.

Если вы предпочитаете спортивные игры в которые можно играть не выходя из дома вам просто очень нужно купить тенисный стол и наслаждаться игрой и хорошим настроением