Йогуртовая диета
Если вам нужно похудеть за короткий период, то лучше всего подойдёт йогуртовая диета. В йогурте содержаться все необходимые питательные вещества, поэтому с его помощью можно покрывать суточную потребность в еде. Йогуртовая диета дополняется также и другими продуктами питания. Её продолжительность составляет 10 дней, если вы будете соблюдать правила диеты, то похудеете минимум на 6 кг. Безусловно, продолжительность диеты и её результат зависят от многих факторов: индивидуальные особенности организма, возраст, пол, физическое состояние и т.д.
Принцип диеты заключается в том, чтобы за день потреблять до 500г натурального йогурта. Всё количество йогурта, нужно разделить на 4 приёма. Перед йогуртом важно выпить стакан тёплого чая, это нужно для того, чтобы подготовить организм к холодному продукту. Ужинать рекомендуется не позднее 4-х часов до сна. Чтобы несколько разнообразить свой рацион, за сутки разрешается съесть до 300 г свежих фруктов. Исключаются фрукты с высоким содержанием сахара - арбуз, груши, виноград, дыня. Из жидкости рекомендуется употреблять соки без сахара, зелёный и травяной чай, свежевыжатый грейпфрутовый сок. Будет полезно включить в рацион растительные продукты - зелёные овощи.
Йогуртовая диета имеет свои противопоказания, её не рекомендуют алергикам, и людям с расстройствами желудка. Максимальная продолжительность диеты - 2 недели, повторение разрешается минимум через 2-3 месяца.
Впервые йогуртовая диета применялась врачом Зейком, в 30-е годы прошлого столетия, данная методика помогала вылечить тяжелые язвенные болезни желудка, кроме того, пациенты ещё сбрасывали лишний вес. Рацион йогуртового питания, отлично принимается организмом, а значит, процесс худения не будет вызывать чувство дискомфорта.
Меню диеты:
Завтрак - кружка тёплого зелёного чай + йогурт любой жирности + гранатовый сок.
Обед - фруктовый салат с йогуртом + стакан сока (без сахара).
Полдник - стакан йогурта.
Ужин - зелёный чай + отварная спаржа, заправленная йогуртом + сок граната.
Как видите, меню большей частью представлено жидкими продуктами питания, это означает, что организм будет получать нужно количество жидкости. Чем больше воды, тем быстрее проходят обменные процессы.
Меню диеты 2:
Завтрак - салат из фруктов + 150 г йогурта + стакан сока.
Обед - отварное мясо + йогурт + лёгкий салат + стакан сока.
Полдник - любой фрукт + йогурт.
Ужин - салат из овощей + йогурт + гранатовый сок.
После прохождения курса йогуртовой диеты, вы должны направить свои усилия для закрепления результата. Для этого вам необходимо предоставлять организму определённые физические нагрузки, ввести активный образ жизни и чаще бывать на свежем воздухе. Практикуйте правильно питание, и вам больше не придётся искать решение проблемы лишнего веса.
Похожие статьи:
Ягода годжи для похудения рецепт