самое быстрое похудение
Здравствуйте уважаемый читатель ресурса poxudejka.okis.ru . Мы хотим представить вашему вниманию статью под названием
Самое быстрое похудение
В недалеком будушем у вас будет отпуск, а вы не влезаете в свой любимый сарафан? И на ум приходят различные диеты для быстрого похудения. Но вы должны помнить важнейшее правило - сброс веса это очень серьезно, и вам нужно будет уделить этому процессу определенное время и старание.
Ученые диетологи расщитали оптимальную потерю веса в месяц для женщин и мужчин. Для прекраного пола - 2 кг , для мужчин - 4 кг. Или 2-3% от массы вашего тела.
Самое быстрое похудение на самом деле существует.
Для того чтобы быстро похудеть придется меньше есть и больше заниматься физическими упражнениями. Диетологи врачи советуют терять вес в неделю максимум 1.5 кг. Иначе будет ощутимый урон вашему организму. А ведь вы собрались похудеть, а не угробить здоровье.
Бывает некоторые неуверенные в себе личности обращаются со своей проблемой похудения к психологу. Есть люди которые очень хотят похудеть, а не могут. По причине слабохарактерности. Все время срываются и не могут следовать диете. И психологи преотлично им помогают, снимают эту неуверенность и сомнения. Консультаций психолога не стоит бояться.К примеру услуги психолога в Киеве совсем недорого и прекрасные отзывы клиентов.
Конечно вам придется заниматься спортом, ведь физические нагрузки очень важны в Здоровом процессе похудения. Заниматься можно дома, приседания, пресс, повороты, наклоны. И хорошая новость - заниматься не больше одного часа в день. Так что можете не расстраиваться. Но попотеть придется.
В еде вам придется себя ограничить и желательно просщитать свой рацион в калориях. Есть таблицы калорийности продуктов, и в ней вы сможете по калорийности составить себе меню на неделю. И сторого его придерживаться. Для скорейшего похудения нижний порог калорийности суточного рациона - 1000ккал. Ниже калорийность может привести к непоправимым растройствам организма.
Самое быстрое похудение
Несколько советов:
1. Принимайте пищу сидя за столом, не перекусывайте на ходу.
2. Нельзя пропускать прием пищи, кушайте через равные промежутки времени( оптимально через каждые 3-4 часа)
3. Вставайте на весы каждый день.
4. Ведите учет калорийности съеденого.
5. Кушайте только из тарелок.
Похожие темы:
Красивая внешность залог благополучия
Здоровые волосы народными рецептами