Советы для похудения
На сегодняшний день, диетологи со всего мира, разработали огромное количество диет. Продолжительность той или иной диеты зависит от нагрузки оказываемой на организм, набору продуктов, личных предпочтений и т.д. Не секрет что любая диета приносит лишь временный результат, а чтобы его надолго закрепить нужно, поменять свои принципы питания.
В данной статье мы попробуем дать основные советы для похудения, которые помогут вам значительно улучшить пищеварение. Стоит отметить, что даже соблюдение некоторых из советов, поможет вам быстрее справиться с лишним весом. Эти правила должен соблюдать каждый человек, ведь именно от пищеварения зависит и общее состояние организма.
Лучшие советы для похудения.
1. Ещё в школе учителя советовали нам тщательно прожевывать пищу - не менее 40 раз. Это необходимо для того, чтобы пища поступала в организм в более доступном виде. Кроме того, во время пережевывания, пища обрабатывается специальным ферментом амилазой, который содержится в нашей слюне. Этот фермент воздействует на углеводы, вызывая их частичное расщепление.
2. Для многих людей любая диета это настоящее испытание для организма, поэтому таким людям мы рекомендуем практиковать разгрузочные дни. Мы рекомендуем отдавать предпочтение молочным дням, таким образом, вы не только похудеете, но и улучшите микрофлору кишечника.
3. Регулярное употребление сырых овощей, способствует быстрому выведению из организма шлаков и токсинов. Овощи не имеют высокой калорийности, а благодаря специальным ферментам, которые содержатся в любом плоде. Кроме того, нужно употреблять овощи именно в сыром виде, так как при варке все полезные вещества просто расщепляются.
4. Чтобы несколько ускорить обменные процессы в организме, рекомендуется за 30 минут до еды выпивать два стакана воды. А непосредственно во время еды, лучше обходиться без питья. Если желудочный сок разбавляется жидкостью, то его действие становится слабее. После еды разрешается пить воду только спустя два часа.
5. Нужно исключить из своего рациона соль в чистом виде, так как она задерживает воду в организме. Гораздо лучше использовать пряности или аналогичные по действию приправы.
6. Многие диетологи рекомендуют после приёма пищи жевать жевательную резинку в течение 15 минут. Этот приём способствует усиленной выработке желудочного сока, а значит, все компоненты гораздо быстрее расщепляются.
7. Жареная, жирная и острая пища губительно влияет на ваш вес. Поэтому мы рекомендуем минимизировать количество такой пищи.
8. В течение дня нужно питаться много раз, маленькими порциями. Это весьма эффективно стимулирует обменные процессы в организме. Кроме того, будет полезно ещё соблюдать и режимность питания - каждый день в одно и то же время.
Надеемся, наши советы для похудения помогут вам справиться с проблемой лишнего веса.
Статья подготовлена специально для сайта Poxudejka.okis.ru
Лучшие диеты: