какие витамины во время беременности

Здравствуйте уважаемый читатель ресурса poxudejka.okis.ru. Мы хотим представить вашему вниманию статью под названием

Витамины во время беременности

Как правильно принимать витамины во время беременности

Во время беременности, женщине в первую очередь нужно заботиться о здоровье будущего ребенка. Соблюдать режим, не иметь вредных привычек, а также правильно питаться. Несомненно, одну из главных ролей в закладке здорового организма ребенка, играют витамины во время беременности.
Естественно всех беременных волнуют вопросы, какие витамины необходимо принимать, в какой дозировке, в каких продуктах содержатся, а также для чего конкретно они нужны.
В первом триместре во время образования нервной трубки плода, которая впоследствии станет головным и спинным мозгом будущего ребенка, очень важна фолиевая кислота. Она помогает предупредить возникновения дефекта. Между прочим, хороший врач назначит принимать эти витамины во время беременности еще на стадии планирования.

У многих семейных пар во время планирования ребенка очень часто возникают проблеммы с зачатием. И нередко случается что зачать ребенка не получается именно из за мужских проблемм со сперматазоидами. Мол, они малоподвижные, или совсем бесплодные. Чтобы убедиться в обратном врачи рекомендуют мужчинам пройти тест на проверку мужского семени- спермограмма. Все что вас интересует по этому вопросу можно узнать здесь.

Витамины во время беременности

Фолиевая кислота (витамин В9) содержится в таких продуктах как: петрушка, шпинат, цитрусовые, печени и муке грубого помола. Следует уточнить, что суточная норма для беременных – 400 мкг в сутки. А принимать ее следует до 12-16 недель беременности.
Важную роль в развитии плода, играют витамины во время беременности - витамин А, так как он влияет на формирование почек, глаз, сердца, легких и костей, а также кровообращения и центральной нервной системы. Следует обратить внимание на то, что принимать витамины во время беременности нужно очень осторожно, так как его переизбыток может вызвать дефекты развития органов и тканей плода.
Чтобы пополнить запас витамина А следует налегать на такие продукты как: фрукты и овощи желтого и оранжевых цветов. А также куриную или телячью печень. Суточная норма витаминов во время беременности составляет 750-770 мкг в сутки.

Не мало важны витамины во время беременности - витамин В6. Он способствует правильному формированию мозга плода и нервной системы. Большинство гинекологов выписывает витамин В6 в комплексе с магнием. Их совместное действие снижает тонус матки, тем самым предотвращая выкидыш или преждевременные роды.
Источником витамина во время беременности В6 являются проросшая пшеница,грецкие орехи, рыба, мясо . Суточная потребность-1,9-2.3 мг в сутки.

Витамин D в свою очередь способствует формированию крепких костей и зубов у ребенка. А также американские ученые доказали что дефицит витамина D во время беременности, в дальнейшем вызывает осложнения в речи ребенка.
Содержится витамин в кисломолочных продуктах, морепродуктах в рыбьем жире, а также в люцерне и крапиве.

Суточная доза для беременных-10 мкг в сутки.

Одной из самых важных причин по которой стоит пить витамин Е, это предотвращение выкидыша на ранних сроках, а также стабилизация нормальный работы плаценты. В то же время, нужно контролировать потребление и не превышать нормы, так как передозировка может спровоцировать нарушение в работе сердца ребенка. И не поможет ни какие витамины во время беременности.
Содержится витамин Е в подсолнечном и соевом масле, арахисе, миндале, брокколи и т.д.
Суточная норма составляет 10-15 МЕ.

Каждая будущая мама мечтает о здоровом ребенке, поэтому готова пить всевозможные витамины во время беременности. Но в этом деле очень важно не переусердствовать. Для того чтобы не было переизбытка тех или иных микроэлементов, следует принимать комплексные витамины и тогда всегда все будет в норме!