Фитнес питание для похудения
Если вы хотите получить максимальный эффект от занятий фитнесом, необходимо контролировать свою систему питания. У многие любая диета ассоциируется в первую очередь с жесткими ограничениями, которые запрещают употреблять мясо, рыбу и т.д.
Фитнес-питание для похудения это уникальная возможность забыть, что такое голодание. Принцип очень прост, вам нужно отказаться всего от одной привычки - лежать после еды на диване. Так как при этом вся энергия, которая поступает в организм, начинает откладываться в виде жировой прослойки.
Чтобы фитнес питание для похудения принес результат, нужно три раза в неделю проводить силовые тренировки, а также практиковать 30-минутные кардионагрузки. Таким образом, вы подготавливаете свой организм к интенсивному похудению. Фитнес диета считается, наверное ,самой комфортной и одновременно самой полезной среди всевозможных методик похудения.
Следует запомнить правило, вы должны контролировать не только качество продуктов, но и их количество. Именно поэтому у людей, которые только начинают практиковать фитнес диету, появляется целый ряд проблем, связанных с увеличением объёмов пищи. Причиной этому служит тот факт, что большинство людей не привыкли к дробному питанию, поэтому зачастую у них возникает неутолимый голод, который приводит к перееданию.
Спортивная диета это весьма дорогое удовольствие, так как приходиться покупать только продукты высшего качества, а они стоят на порядок дороже. Но согласитесь, на здоровье не экономят.
Фитнес питание для похудения.
Не секрет, что для каждого человека, нужно составлять индивидуальную систему питания, придерживаясь основной формулы 4-4-2-1. Это зашифрованное количество порций для каждого вида продуктов. Первое число это количество порций белковой пищи. Если вы занимаетесь силовыми нагрузками, то разрешается увеличить это число до 5.
Основные источники белка: куриная грудка, нежирные морепродукты, обезжиренный творог, яичный белок.
Вторая цифра символизирует количество пищи растительного происхождения. Двойка это самый важный источник энергии, а именно сложные углеводы. В эту группу можно отнести цельнозерновой хлеб, злаковые каши и т.д. Последняя цифра это полезные жиры, а именно порция (30г) орехов, семечек или можно заправить овощной салат растительным маслом. Если вы запомните эту формулу, то больше не узнаете бед с лишним весов. В сутки нужно питаться не менее 5 раз небольшими порциями.
Примерный рацион фитнес питания.
Завтрак - овсяная каша + яичный белок.
Второй завтрак - порция орехов (миндаль).
Обед - овощной салат, заправленный лимонным соком + немного цветной капусты.
Перекус - гречневая каша + порция креветок (100г). После этого можно заниматься силовыми нагрузками.
Ужин - проводиться после тренировки спустя один час, порция творога (150 г).
На основании этого меню вы можете составить свой рацион питания, который больше подходим вам по вкусовым качествам.
Статья подготовлена специально для сайта Poxudejka.okis.ru
Лучшие статьи:
Как похудеть в животе за неделю
Как похудеть на 10 кг за три дня