Грейпфруктовая диета

Загрузка ...

Здравствуйте уважаемые читатели ресурса poxudejka.okis.ru. Мы хотим представить вашему вниманию статью под названием

Проблема лишнего веса, волнует каждую девушку, вне зависимости от возраста. На сегодняшний день существует множество способов, как сбросить лишние килограммы. Основной принцип каждой диеты - потеря веса без вреда организму. Для того чтобы организм во время грейпфруктовой диеты чувствовал себя комфортно, вы должны употреблять достаточное количество витаминов и минеральных веществ.

Грейпфрут - уникальный цитрусовый фрукт, который содержит в себе большую концентрацию витамина C, а также целый комплекс минеральных веществ. Именно на этих полезных качествах данного фрукта основывается - грейпфрутовая диета, с помощью которой вы сможете эффективно и безболезненно сбросить лишний вес и одновременно укрепить свой иммунитет. Грейпфрутовая диета позволяет получать необходимую дозу витамина C в сутки, к слову, витамин С, является самым сильным природным антиоксидантом.

Если вы решили попробовать грейпфруктовую диету, то вам необходимо запомнить следующие правила:

1) Полностью ограничить себя от употребления соли, разных приправ и майонезов (исключение составляет - красный перец).
2) Употреблять в пищу только нежирное мясо или постную рыбу. Разрешается кушать консервы, но при одном условии, они должны быть в своем соку.
3) Если вас будут беспокоить сильные приступы голода, то между основными приёмами пищи, вам разрешается пить стакан кефира. Чтобы поддерживать уровень сахара в организме можно употреблять яблоки, апельсины или добавлять одну чайную ложку мёда в зелёный чай. К слову, мёд это уникальный продукт, который содержит в своём составе огромное множество витаминов, минеральных веществ, а также легко расщепляемых сахаров.
4) Для поддержания заряда бодрости можно выпивать натуральный кофе, но без сахара.
5) Продолжительность грейпфрутовой диеты 3-7 дней, от этого зависит и состав меню.

Грейпфрутовая диета (примерное меню).

Завтрак: свежевыжатый сок грейпфрута или 1 цельный плод; около 60 г свежей нежирной ветчины: зелёный чай с мёдом или кофе (без сахара).
Обед: цельный плод грейпфрута; около 300 г салата, приготовленного из свежих овощей (можно заправить лимонным соком и приправить зеленью); выпить чашечку кофе или чая.
Ужин: 150 грамм постного мяса (отварить или обжарить на гриле); 200 грамм летнего салата: чай (можно с мёдом).

Стоит отметить, что выше было представлено только примерное меню грейпфруктовой диеты, его состав может изменяться, правда, за исключением грейпфрутов. По своей направленности, грейпфрутовая диета относится к разряду низкокалорийных. Примерная потеря лишнего веса составит - от 3-10 кг. Если вы хотите, чтобы эффект от любых диет сохранился надолго, вы должны ежедневно выполнять определённые физические нагрузки. Безусловно, во время диеты лучше ограничить себя от занятия спортом, но разрешается лёгкая утренняя разминка.