Легкая диета для похудения

Легкая диета

Каждый человек по-своему реагирует на диеты, одни не могут совладать с чувством голода, а другие могут не есть сутками. Именно поэтому разработано множество диет, которые отличаются своей продолжительностью, интенсивностью и направленностью.

легкая диета

Чтобы выбрать ту или иную диету, нужно сначала определиться с каким количеством кг вы хотите распрощаться. В данной статье мы рассмотрим методику, которая позволяет сбрасывать за небольшой промежуток времени до 5 кг лишнего веса. Лёгкая диета основывается на сбалансированном рационе. Больше калорийности приходиться на завтрак и обед, ужин же должен быть лёгким. Ограничения также затрагивают и состав продуктов. Рекомендуется употреблять кефир, салаты из овощей, зелёный чай. Полезное воздействие на организм имеет "напиток красоты" (горячая вода с ложной лимонного сока). Данный напиток необходимо пить каждое утро, обязательно натощак.

Лёгкая диета – простое меню.

Завтрак - один плод любого фрукта, чашечка кофе или зелёного чая. К чаю можно съесть немного сладкого или добавить в чай маленькую ложку сахара. Также можно включить в рацион йогурт, яйцо и несколько кусочков хлеба их отрубей.

Обед - можно приготовить любой суп, главное чтобы он не был жирным. На второе можно подать отварной рис и кусок рыбного филе, или любого другого нежирного мяса (запеченного фольге). Можно побаловать себя десертом (фрукты).

Ужин - овощной салат, заправленный лимонным соком, можно приготовить гречку. Примерно на второй неделе диеты вы можете добавить в свой рацион жареное мясо и сыр.

легкая диета

Питание должно быть многократным, так как одноразовый приём пищи способствует отложению жира. Обязательно практиковать раздельное питание, нельзя смешивать белковые и углеводные продукты. Для поддержания сил и бодрости рекомендуется выпивать хороший черный кофе. Кроме кофеина в нём содержится витамин C. Правда стоит отметить, что нельзя пить кофе каждый день. Лёгкая диета включает в себя один разгрузочный день, в который на завтрак, обед и ужин нужно употреблять один вид продукта. Во время любых диет, организм активно расходует воду, поэтому не забывайте следить за питьевым режимом. Чтобы восстановить уровень сахара в организме, нужно есть яблоки, груши, ананасы, виноград. Фрукты отлично утоляют чувство голода.

Для разгрузочных дней отлично подходит обыкновенный картофель. Его необходимо сварить в мундире, и съесть на обед не менее 300 гр картофеля. Ужин представлен обезжиренным йогуртом. Рисовый день - необходимо употребить до 200 г риса, разделив на три порции. Важно выпивать достаточное количество жидкости, но не стоит пить сок, так как он насыщен сахарами. После того как вы достигните желаемого веса, можно побаловать себя любимым блюдом.

Не забывайте о занятиях спортом, ведь кожу нужно подтягивать, а мышцы держать в форме. Только так можно надолго закрепить полученный результат. Лёгкая диета может использоваться как одноразово, так и многократно.