Меню на 1000 калорий в день
Многими диетологами доказано, если умеренно ограничить калорийность питания, можно добиться значительной убыли лишнего веса. Это объясняется тем, что организм начинает потреблять больше калорий, чем в него поступает. В результате многочисленных исследований было выявлено, что в сутки человеку достаточно потреблять 1000 калорий именно на основании этого фактора, и была создана диета на 1000 калорий.
Данная методика идеально сбалансирована и разнообразна по набору продуктов. Всю пищу нужно разделить на три основных приёма, между ними разрешается сделать 2-3 лёгких перекуса. Это необходимо чтобы не допускать появление чувства голода, многократность питания увеличивает интенсивность обменных процессов.
Данная диета особо актуальна, когда другие методики уже не приносят желаемого эффекта. После недели диеты разрешается несколько увеличить количество калорий, это не допустить замедление метаболизма. Рекомендуем на время диеты полностью исключить из рациона сладкую и жирную пищу, ведь это основной источник калорий.
Принцип диеты очень прост, вы можете, есть любые продукты в любом количества главное, чтобы в сутки вы получали всего 1000 калорий. Этот приём приучит вас тщательно относиться к выбору продуктов питания, вам будет гораздо выгодней съесть большое количество фруктов и овощей, нежели чем один сытый продукт, например курица-гриль.
Так как диета очень низкокалорийна, то не рекомендуется придерживаться её правил более одной недели. Безусловно, каждого интересует вопрос, а сколько килограммов может уйти за это время? Весь результат зависит в первую очередь от ваших индивидуальных характеристик организма.
Меню на 1000 калорий в день.
Завтрак - кусок ржаного хлеба + порция обезжиренного творога
Второй завтрак - любые два фрукта на выбор.
Обед - 100 грамм отварной курицы + 50 грамм тушеных овощей.
Полдник - порция орехов или сухофруктов.
Ужин - одно отварное яйца + несколько кусочков нежирной колбасы + овощной салат.
Перед сном рекомендуется выпить стакан кефира, это необходимо для того, чтобы улучшить процесс пищеварения.
В сутки необходимо выпивать до 12 стаканов жидкости. При этом в качестве питья лучше использовать зелёный чай, отвары целебных трав или чистую питьевую воду. Для поддержания тонуса можно выпить две чашечки черного кофе.
Если у вас не наблюдается проблем с почками, то для вас существует следующее правило - чем больше жидкости вы выпьете, тем лучше. На время диеты лучше полностью отказаться от физических нагрузок, разрешается только лёгкая утренняя и вечерняя зарядка. Меню на 1000 калорий в день очень легко составить и самому.
Статья подготовлена специально для сайта Poxudejka.okis.ru
Лучшие диеты: