Овсяная диета

При выборе диет девушки опираются на разные факторы: личные предпочтения, цели, индивидуальные характеристики организма. Начнём мы эту статью сразу с полезного совета - лучше отдавать предпочтение той диете, которая гарантирует не только потерю лишнего веса, но и имеет лечебное свойство. Явным примером служил - овсяная диета. Судя по названию становиться понятно, на каком продукте основана данная методика похудения.

овсяная диета

Сам по себе овёс имеет множество полезных свойств. В его составе содержатся сложные углеводы, при расщеплении которых образуется много энергии, в то время как лёгкопереваримые углеводы быстро усваиваются и быстро теряют свои питательные свойства. Именно поэтому многие диетологи советуют во время завтрака употреблять овсяную кашу. Также стоит отметить, что овсяная каша обязательно включается в рацион при любых заболевания ЖКТ.

Клётчатка, которая содержится в зерне овса, способствует быстрому выведению продуктов обмена из организма. Что касается витаминного состава, то овсянка богата витаминами А и B.

Овсяная диета относится к категории монодиет. Но так, как овсянка не восполняет необходимое количество жиров и белков, в рацион необходимо включать и другие продукты.

По советам многих экспертов, прежде чем приступать к овсяной диете, важно провести очищение организма, для этого можно использовать рис. Рецепт очень прост - замачиваете 4 столовых ложки риса в 1 литре воды, даёте настояться примерно 12 часов (ночь). Утром нужно отваривать на тихом огне отмоченный рис в течение часа. В итоге вы получите своеобразный рисовый "кисель". Полученную смесь нужно употребить в течение 5 последующих часов, после этого режим питания можно восстановить, но за 5 часов до сна нужно снова ограничить себя в еде. Правда, стоит отметить что питьевой режим нарушать нельзя (1,5 л в сутки). В день очищения можно питаться любыми продуктами, за исключением жирного мучного и сладкого.

овсяная диета

После процесса очищения, можно приступать к овсяной диете. Её принцип очень прост, на завтрак, обед и ужин вы съедаете только овсяную кашу. При сильном чувстве голода, между приёмами еды, можно употреблять свежие фрукты. Делается это также для того, чтобы поддерживать содержание глюкозы в организме. Такие фрукты и овощи как: бананы, виноград и картофель в рацион лучше не включать. Ведь данные продукты являются тяжелыми для организма. Воду можно употреблять только спустя 2 часа после приёмов еды. Овсяная диета запрещает употребление соли, сахара и масла.

Если вы в течение недели будете соблюдать овсяную диету, то как минимум сбросите 3 килограмма, и что самое главное вы не будете чувствовать дискомфорт. К слову, такую диету можно использовать в качестве разгрузочного дня, но в таком случае ваш основной рацион - овсяная каша.

Стоит напомнить, что только врач-специалист может определить подходит ли для вас выбранная диета или нет.