Фитнес питание для похудения

Если вы хотите получить максимальный эффект от занятий фитнесом, необходимо контролировать свою систему питания. У многие любая диета ассоциируется в первую очередь с жесткими ограничениями, которые запрещают употреблять мясо, рыбу и т.д.

Фитнес-питание для похудения это уникальная возможность забыть, что такое голодание. Принцип очень прост, вам нужно отказаться всего от одной привычки - лежать после еды на диване. Так как при этом вся энергия, которая поступает в организм, начинает откладываться в виде жировой прослойки.

Чтобы фитнес питание для похудения принес результат, нужно три раза в неделю проводить силовые тренировки, а также практиковать 30-минутные кардионагрузки. Таким образом, вы подготавливаете свой организм к интенсивному похудению. Фитнес диета считается, наверное ,самой комфортной и одновременно самой полезной среди всевозможных методик похудения.

Следует запомнить правило, вы должны контролировать не только качество продуктов, но и их количество. Именно поэтому у людей, которые только начинают практиковать фитнес диету, появляется целый ряд проблем, связанных с увеличением объёмов пищи. Причиной этому служит тот факт, что большинство людей не привыкли к дробному питанию, поэтому зачастую у них возникает неутолимый голод, который приводит к перееданию.

Спортивная диета это весьма дорогое удовольствие, так как приходиться покупать только продукты высшего качества, а они стоят на порядок дороже. Но согласитесь, на здоровье не экономят.

Фитнес питание для похудения.

Не секрет, что для каждого человека, нужно составлять индивидуальную систему питания, придерживаясь основной формулы 4-4-2-1. Это зашифрованное количество порций для каждого вида продуктов. Первое число это количество порций белковой пищи. Если вы занимаетесь силовыми нагрузками, то разрешается увеличить это число до 5. 
Основные источники белка: куриная грудка, нежирные морепродукты, обезжиренный творог, яичный белок.

Вторая цифра символизирует количество пищи растительного происхождения. Двойка это самый важный источник энергии, а именно сложные углеводы. В эту группу можно отнести цельнозерновой хлеб, злаковые каши и т.д. Последняя цифра это полезные жиры, а именно порция (30г) орехов, семечек или можно заправить овощной салат растительным маслом. Если вы запомните эту формулу, то больше не узнаете бед с лишним весов. В сутки нужно питаться не менее 5 раз небольшими порциями.

Примерный рацион фитнес питания.

Завтрак - овсяная каша + яичный белок.
Второй завтрак - порция орехов (миндаль).
Обед - овощной салат, заправленный лимонным соком + немного цветной капусты.
Перекус - гречневая каша + порция креветок (100г). После этого можно заниматься силовыми нагрузками.
Ужин - проводиться после тренировки спустя один час, порция творога (150 г).

На основании этого меню вы можете составить свой рацион питания, который больше подходим вам по вкусовым качествам.