Геркулесовая диета
К самым эффективным низкокалорийным методикам похудения, в первую очередь относиться - геркулесовая диета. Её продолжительность составляет 7 дней, за это время вы потеряете до 5 кг лишнего веса. Наверное, каждый человек, в детстве сталкивался с геркулесовой кашей. Геркулесовая крупа обладает уникальными очищающими свойствами, помогает в лечении сосудов, а также предотвращает различные желудочные заболевания.
Крупа геркулеса богата многие необходимыми витаминами и минеральными веществами, а большое содержание клетчатки способствует быстрому похудению. В среднем в 100г каши содержится всего 84 калории, но организм получает все необходимые питательные вещества. Именно на всех этих качествах и основана геркулесовая диета.
Виды геркулесовой диеты.
Условно можно выделить две разновидности данной методики похудения. Первый вид - самый простой и распространенный. Необходимо в течение одной недели питаться только геркулесовой кашей на воде. Для её приготовления нужно взять два стакана воды и несколько больших ложек крупы. Залив кашу кипятком, ей нужно дать настоятся около 10 минут. Преимущество данной методики в том, что вы можете употреблять столько каши, сколько захотите, главное удовлетворять чувство голода. После того как пройдёт половина диеты, можно добавить в рацион одно яблоко. Во время диеты рекомендуется пить как можно больше жидкости. Если придерживаться всех правил, без осложнений можно сбросить до 6 кг лишнего веса. Правда, нужно внимательно относиться к методике. Хотя геркулесовая каша очень часто назначается при язвенных болезнях желудка, она имеет и свои ограничения, поэтому лучше проконсультироваться с диетологами.
Геркулесовая диета - меню.
Завтрак - натощак половина кислого яблока + порция геркулесовой каши + зелёный чай без сахара.
Обед - обезжиренный йогурт + тарелка геркулесовой каши.
Ужин - сначала зелёное яблоко + стакан йогурта с небольшой массовой долей жира + геркулесовая каша.
Рекомендации
Если вы хотите не только похудеть, но и улучшить общее состояние организма, нужно больше времени проводить на свежем воздухе. Обязательно практиковать утренние и вечерние зарядки, водные процедуры и сеансы массажа. Таким образом, вы будете улучшать кровообращение, а тем самым и обмен веществ. Данный способ диеты позволит без проблем скинуть до 5 кг за неделю.
Существует множество разновидностей геркулесовой диеты, каждая из которых имеет свои уникальные особенности. Чтобы сделать свой выбор, вы должны учитывать свою предрасположенность в питании и свои возможности. Не забывайте поддерживать стабильно эмоциональное состояние, ведь доказано, что стресс способствует образованию жира.
Не забывайте, что нужно правильно осуществлять выход из любой монодиеты. В первые несколько дней, нужно постепенно увеличивать калорийность питания, при этом следя за реакцией организма.
Статья подготовлена специально для ресурса Похудение эффективное
Похожие статьи:
Ягода годжи для похудения рецепт