Упражнения с мячом для фитнеса

Если у вас есть проблемы с лишним весом, то лучше всего использовать комплексный подход. Другими словами, практикуя только диеты, вы не добьетесь надежного и ощутимого результата. Правильные физически нагрузки, помогают не только ускорить процесс сжигания жира, но и сделать контур фигуры более отчетливым.

Сегодня существует огромное множество видов спорта, но для похудения лучше всего прибегать к занятиям фитнесом.

Упражнения с мячем для фитнеса

Самым популярным и многофункциональным снарядом является мяч для фитнеса. С помощью этого мяча можно провести полноценную тренировку, так как задействуются все группы мышц. Кроме того, данный снаряд позволяет проводить тренировки в домашних условиях.

Стоит отметить, что все упражнения можно разделить на три категории сложности: новичок, профессионал и эксперт. В домашних условиях рекомендуется практиковать упражнения входящие в категорию новичок, так как другие упражнения может подобрать только профессиональный тренер.

Упражнения с мячом для фитнеса - ноги.

Первое правило тренировки, упражнение нужно начинать или сверху вниз или наоборот. Итак, принимаем положение лежа на спине. Одну ногу положите на фитбол, другу отпустите на пол. На вдохе следует поднимать ногу таким образом, чтобы внутренней поверхности колена касаться мяча. Нога должна принять семеричное положение относительно второй ноги. На выдохе вернуться в исходное положение.

Зажмите фитбол между ступнями. Вдох - исходное положение. На выдохе поднимайте ноги, чтобы они приняли угол в 90 градусов. Это упражнение эффективно воздействует как на пресс, так и на бёдра. Другими словами, с помощью этого упражнения вы плавно переходите на тренировку мышц живота.